3 سوال رایج در ورزش دوچرخه سواری!

مجموعه : ورزش درمانی
3 سوال رایج در ورزش دوچرخه سواری!

چند نکته که در مورد این ورزش به طور شایع مورد سوال است، در ذیل آمده است:

 

آیا دوچرخه باعث تشدید درد زانو می­ شود؟
معمولا کسانی که از درد زانو رنج می ­برند عضلات قدامی ران (چهارسر) ضعیفی دارند. بهتر است در ابتدا با تمرینات ساده­ تری این عضله را تقویت نمایند و سپس دوچرخه را شروع کنند. در هر حال استفاده از دوچرخه در این افراد بلامانع است اگر ارتفاع آن طوری تنظیم شود که حین رکاب زدن زانو بیش از حد خم نشود (زانو حین رکاب زدن از سطح نشیمنگاه بالاتر نرود) و فرد بر روی زین احساس راحتی داشته باشد. بهتر است در اوایل از دوچرخه­ سواری در سربالایی پرهیز نمایید. در مورد استفاده از دوچرخه ثابت نیز تنطیم ارتفاع مشابه قبل است و در اوایل تمرین بهتر است مقاومت کمتر انتخاب شده سپس به تدریج بر میزان مقاومت افزوده شود.

 

آیا دوچرخه باعث بزرگ شدن و بد شکل شدن ران می­شود؟ 
دوچرخه به تنهایی اگر مدتی طولانی و با مقاومت بالا انجام شود ممکن است مشابه کار با وزنه عضلات قدام ران را کمی برجسته نماید. برای جلوگیری از این حالت شما می­ توانید ورزش هوازی را به صورت متنوع و ترکیبی مثل دویدن، شنا، دوچرخه و… انجام دهید. همچنین اگر حجیم شدن عضلات در قسمت ران را دوست ندارید بهتر است مقاومت دوچرخه را در درجات پایین­ تر تنظیم نمایید. در هر حال این میزان رشد عضلات اندک بوده، بسیاری از افراد از نظر ظاهری آن را دوست دارند.

 

آیا دوچرخه سواری برای ورزش کودکان انتخاب مناسبی است؟
کودکان خود را از اوایل زندگی تشویق به فعالیت هر چه بیشتر نمایید تا خطر بسیاری از بیماری­ ها را در بزرگسالی کاهش دهید. دوچرخه یکی از ورزش­های مناسب این گروه­های سنی است که علاوه بر فواید ذکر شده در بالا به تقویت تعادل و رشد مهارت­ های حرکتی کودکان نیز کمک می­ کند.

 

گردآوری : فراناز

پربیننده ترین مطالب سایت

عکسهای زیباترین دختران خوشگل کمرباریک باحجاب اسلامی عروس تهرانی بازیگر فیلم پورن از آب درآمد + عکس ماجرای بازداشت دختر دوجنسه تهرانی با لباس پسرانه + عکس فیلم رابطه جنسی لو رفته مادربزرگی با نوه اش (18+) دختر زیبارویی که بدون مهبل (واژن) به دنیا آمد + عکس آموزش استفاده از کاندوم زنانه و مردانه در روابط جنسی رابطه جنسی پسری با زن عمو و مرگ عمویش اندام خوشگل و دیدنی دختری با پاهای 130 سانتی متر + عکس شب زفاف یک زوج جوان که ماجرایی عجیب دارد (عکس) سقوط دختر و پسر از پنجره درهنگام رابطه جنسی! عکس عفونت های وحشتناک تزریق ژل بزرگ کننده باسن! عکس خانمی که با اندام جذابش مردان را تحریک می کند(عکس) مردی که رکورد دار بزرگترین بیضه جهان است (تصاویر) داعش ها روزی 30 بار به این زنان تجاوز می کنند! دختر 21 ساله ای که سه تا سینه (پستان) دارد! عکس اندام عجیب و غریب زن تایلندی!+(عکس) در دوران عقد چگونه رابطه جنسی داشته باشیم؟ این خانم با 100 هزار مرد رابطه جنسی داشته!
پربازدید هفته
پربازدید ماه