4 نکته برای افرادی که وزن کم می کنند

4 نکته برای افرادی که وزن کم می کنند
افراط در خوردن کره بادام زمینی اشتباه است
اگرچه این کره سرشار از چربی های سالم برای قلب  است اما حاوی کالری است از این رو صرفا چون غذای سالمی تلقی می شود، خوردن آن به اندازه دلخواه مجاز نیست. در مصرف غلات سبوس دار، مغز میوه، دانه ها و … نیز تعادل را رعایت کنید.
 
 
 
گیاه خواری باعث کاهش وزن نمی شود
بسیاری از افراد برای کاهش وزن، رژیم گیاه خواری می گیرند و از مصرف گوشت می پرهیزند. با این حال در کنار مصرف سبزیجات، برای رفع گرسنگی به خوردن پاستا، سیب زمینی سرخ شده و نان روی می آورند که این امر باعث افزایش وزن می شود.
 
 
 
پیاده روی کافی نیست
بسیاری از افراد برای کاهش وزن به پیاده روی بسنده می کنند. اما پیاده روی همانند دو کالری سوز نیست. برای کاهش نیم کیلو وزن، لازم است ۳ هزار و ۵۰۰ کالری را بسوزانید. پیاده روی به مدت ۳۰ دقیقه تنها ۱۲۲ کالری می سوزاند که زیر ۵۰۰ کالری است که سوخت آن برای کاهش وزن لازم است. برای کاهش وزن باید به استمرار ورزش توجه کرد.
 
 
 
ورزش کردن به این معنا نیست که در خوردن آزادید
خیلی ها پس از ورزش کردن به خوردن روی می آورند. این امر باعث بالا رفتن وزن می شود و تمام تلاش ها را برای کاهش وزن هدر می دهد.
 
 
گردآوری : فراناز

پربیننده ترین مطالب سایت

عکسهای زیباترین دختران خوشگل کمرباریک باحجاب اسلامی عروس تهرانی بازیگر فیلم پورن از آب درآمد + عکس ماجرای بازداشت دختر دوجنسه تهرانی با لباس پسرانه + عکس فیلم رابطه جنسی لو رفته مادربزرگی با نوه اش (18+) دختر زیبارویی که بدون مهبل (واژن) به دنیا آمد + عکس آموزش استفاده از کاندوم زنانه و مردانه در روابط جنسی رابطه جنسی پسری با زن عمو و مرگ عمویش اندام خوشگل و دیدنی دختری با پاهای 130 سانتی متر + عکس شب زفاف یک زوج جوان که ماجرایی عجیب دارد (عکس) سقوط دختر و پسر از پنجره درهنگام رابطه جنسی! عکس عفونت های وحشتناک تزریق ژل بزرگ کننده باسن! عکس خانمی که با اندام جذابش مردان را تحریک می کند(عکس) مردی که رکورد دار بزرگترین بیضه جهان است (تصاویر) داعش ها روزی 30 بار به این زنان تجاوز می کنند! دختر 21 ساله ای که سه تا سینه (پستان) دارد! عکس اندام عجیب و غریب زن تایلندی!+(عکس) در دوران عقد چگونه رابطه جنسی داشته باشیم؟ این خانم با 100 هزار مرد رابطه جنسی داشته!
پربازدید هفته
پربازدید ماه