6 روش برای سوزاندن کالری در خواب

6 روش برای سوزاندن کالری در خواب

1- داشتن فعالیت بدنی منظم
هنگامی که به رختخواب می روید حتما با داشتن فعالیت‌های ساده نیم ساعت قبل از خواب عمیق‌تان مانند تکان دادن دست و پا و حرکات کششی می توانید چربی سوزی را در فاصله شب تا صبح افزایش دهید.

 

 

2-رژیم غذایی کم سدیم
شب ها بهتر است مصرف مواد غذایی پرنمک را به حداقل برسانید و مصرف پروتئین و سبزیجات را برای کالر می سوزی بیشتر در خواب افزایش دهید.

 

3- بهترین زمان صرف شام
بر طبق مطالعات 2013 داشتن ساعت غذایی مشخص می تواند به سوزاندن چربی‌های شما کمک کند. هنگامی که رأس ساعت مشخص غذا می خورید بدن ناخود آگاه به کالری سوزی عادت می کند.

 

4-نوشیدن آب زیاد
H2O سیستم ایمنی بدن شما را تنظیم می کند و سموم را از بدنتان دفع می کند و نوشیدن حجم زیادی آب قبل از خواب در شب هنگام اسیدهای مضر را از بدنتان دفع می کند. 
 

 

5- مطمئن شوید اتاق خوابتان کاملا تاریک است
هورمون ملاتونین در سوزاندن چربی‌های قهوه‌ای بدن نقش مهمی دارد و با توجه به مطالعه حیوانی که در ژورنال منتشر شده است، خوابیدن در اتاق تاریک می تواند سوخت و ساز بدن شما را افزایش دهد.

 

6- در هوای سرد بخوابید
خوابیدن در اتاق با دمای کم(66 نسبت به 75) می تواند 7% چربی سوزی را در بدن افزایش دهد. و موسسه بین المللی سلامت یافت است خوابیدن در اتاق با دمان پایین می تواند شما را لاغر کند.

 

گردآوری : فراناز

پربیننده ترین مطالب سایت

پربازدید هفته
پربازدید ماه