بهترین کانال خفن تلگرام باحال

8 راه کار برای درمان کسانی که در خواب خر و پف می کنند

مجموعه : روانشناسی
8 راه کار برای درمان کسانی که در خواب خر و پف می کنند
اگر خر و پُف در زندگی شما مشکلاتی ایجاد کرده است و شما می‌خواهید آن را برطرف کنید ۸ روشی را که به شما پیشنهاد می‌شود مطالعه و اجرا کنید.

 

1. کاهش وزن
وزن اضافی در اطراف گلو باعث باریک شدن راه هوا می‌شود .با کاهش وزن می‌توانید این مشکل را برطرف کنید.

 

2. تغییر وضعیت به هنگام خواب
خوابیدن روی پشت باعث می‌شود تا زبان به ته گلو رفته و یا به سمت عقب خم شود که این باعث می‌شود مسیر هوا و رفت و آمد آن محدود شود و منجر به خروپف شود. سعی کنید به پهلو بخوابید.

 

3. اجتناب از مصرف آرام بخش
مصرف آرام بخش قبل از خواب باعث می‌شود ماهیچه‌های بدن از جمله ماهیچه زبان شُل شوند و این آزادی ماهیچه و شُل بود آن به هنگام خواب ممکن است باعث شود تا زبان شما به‌صورت نامناسب در جهت هوا قرار گیرد و رفت و آمد هوا از طریق گلو تا حدودی از مسیر باریکی صورت گیرد که خود موجب تولید صدای خر و پف می‌شود.

 

4. کافی و منظم بخوابید
اگر دقت کرده باشید احتمال اینکه شما به هنگام خواب خر و پُف کنید زمانی افزایش می‌یابد که بسیار خسته باشید. خستگی بیش از حد باعث خستگی و شل شدن ماهیچه‌ها از جمله ماهیچه زبان می‌شود که به خروپف ختم می‌شود.

 

5. با گرفتگی بینی مبارزه کنید
تراکم و گرفتگی در بینی و یا داشتن آلرژی و یا انحراف تیغه بینی می‌توانند از عوامل خروپف باشند. دوش گرم قبل از خواب به باز شدن سینوس‌ها کمک زیادی می‌کند. استفاده از خوراکی‌های ضد احتقان و یا اسپری ضد احتقان می‌تواند به شما کمک زیادی کند ولی به یاد داشته باشید حتماً قبل از استفاده به پزشک مراجعه کنید زیرا شاید پزشک به شما یک اسپری استروئیدی برای احتقان مزمن تجویز کند و یا ممکن است شما انحراف تیغه بینی داشته باشید که نیاز به جراحی دارد.

 

6. آنچه باعث ایجاد آلرژی می‌شود را از اتاق خواب خود دور کنید
غبار موجود در بالش و یا تخت خواب شما می‌تواند واکنش آلرژیک بدن شما را برانگیزد و منجر به خرخر شود. روکش بالش خود را هر هفته بشویید و پنکه اتاق‌تان را از گرد و غبار پاک کنید و حیوانات خانگی را از اتاق خواب خود دور کنید.

 

7. در صورت عدم رفع مشکل به پزشک مراجعه کنید
اگر تمامی موارد بالا را امتحان کردید ولی چاره ساز واقع نشدند حتماً به پزشک خود مراجعه کنید زیرا ممکن است بافت‌های گلوی شما مانع انتقال هوا و تنفس شما باشند که با تشخیص و درمان مناسب این مشکل می تواند برای همیشه رفع شود.

 

8. مایعات مصرف کنید
ترشحات بینی شما زمانی که بدنتان آب کافی ندارد بیشتر می شود که منجر به خروپف شبانه می شود. بنابراین آب کافی در طول روز بنوشید.

 

گردآوری : فراناز

پربیننده ترین مطالب سایت

جدیدترین عکس نوشته های خاص برای پروفایل بهترین روش ماساژ آلت تناسلی مرد (ویژه بانوان) عکس گرفتن از واژن و باسن دختران به عنوان وثیقه برای وام دختر زیبارویی که بدون مهبل (واژن) به دنیا آمد + عکس رابطه بی شرمانه این زن مست با حیوانات (عکس) زیباترین مدل لباس خواب عروس ویژه شب زفاف عکس مدل مانتوهای دخترانه در طرح های شیک و جدید عکس نوشته های زیبای عاشقانه و رمانتیک سال 96 وسوسه شدن پزشک جوان از کارهای زن صیغه ای وسوسه شدن راننده اتوبوس از آرایش غلیظ دختر 15 ساله (عکس) اندام خوشگل و دیدنی دختری با پاهای 130 سانتی متر + عکس چند برابر کردن لذت رابطه جنسی با این راهکارهای ساده شب زفاف یک زوج جوان که ماجرایی عجیب دارد (عکس) خواهر و برادری که 10 سال زن و شوهر بودند سقوط دختر و پسر از پنجره درهنگام رابطه جنسی! عکس اس ام اس تبریک عید فطر با معانی زیبا و خاص خانمی که با اندام جذابش مردان را تحریک می کند(عکس) آیا خودارضایی را می توان از روی ظاهر فرد تشخیص داد؟

مطالب پربازدید هفته