بهترین کانال خفن تلگرام باحال

رژیم غذایی مناسب برای خانم های یائسه

رژیم غذایی مناسب برای خانم های یائسه
افسردگی یکی از عوارض دوران یائسگی است.در این شرایط استفاده از منابع حاوی فیتواستروژن‏ها یا استروژن‏های گیاهی مثل سویا موثر است.
 

زنان در دوران یائسگی به‌دلیل تغییرات هورمونی، نیاز مبرمی به تامین کلسیم دارند. خوردن منابع غذایی حاوی کلسیم مانند شیر و لبنیات کم‏ چرب، کنجد، بادام، انواع کلم پخته و… از شدت یافتن پوکی استخوان می‏کاهد. 

 

افسردگی یکی از عوارض دوران یائسگی است. خانم‏هایی که دچار افسردگی می‌شوند تحرک کمتری دارند، بنابراین برای پیشگیری از چاقی‏ بهتر است فعالیت‏های روزانه‌تان را زیاد کنید تا هم دچار افسردگی نشوید و هم وزنتان بالا نرود.

 

علاوه بر این، در دوران یائسگی به دلیل ترشح نشدن هورمون‏های استروژن و پروژسترون، چاقی خانم‏ها به شکل چاقی مردانه درمی‏ آید و چربی‏ها بیشتر در قسمت شکم انباشته می‏شوند بنابراین خانم‏های یائسه باید مراقب باشند تا اندازه دور شکمشان در ناحیه ناف از 80 تا 88 سانتی‏متر بالاتر نرود.

 

خانم‏ها در دوران یائسگی به‌دلیل تغییرات هورمونی، نیاز مبرمی به تامین کلسیم دارند. خوردن منابع غذایی حاوی کلسیم مانند شیر و لبنیات کم‏ چرب، کنجد، بادام، انواع کلم پخته و… از شدت یافتن پوکی استخوان می‏کاهد. از دیگر عوارض یائسگی می‏توان به گرگرفتگی اشاره کرد.

 

در این شرایط استفاده از منابع حاوی فیتواستروژن‏ها یا استروژن‏های گیاهی مثل سویا موثر است، اما افرادی که می‏خواهند از این مواد غذایی استفاده کنند، نباید سابقه خانوادگی ابتلا به تومور یا سرطان داشته باشند.

 

معمولا افرادی که تغذیه مناسبی دارند، به مصرف مکمل‏های غذایی نیازی نخواهند داشت ولی کسانی که در نوجوانی و جوانی تغذیه خوبی نداشته ‏اند، با شروع یائسگی دچار عوارض متعددی می‏شوند و لازم است با نظر متخصص از مکمل‏هایی مثل کلسیم و ویتامین D استفاده کنند.

 

منبع: هفته نامه سلامت

پربیننده ترین مطالب سایت

جدیدترین عکس نوشته های خاص برای پروفایل بهترین روش ماساژ آلت تناسلی مرد (ویژه بانوان) عکس گرفتن از واژن و باسن دختران به عنوان وثیقه برای وام دختر زیبارویی که بدون مهبل (واژن) به دنیا آمد + عکس رابطه بی شرمانه این زن مست با حیوانات (عکس) زیباترین مدل لباس خواب عروس ویژه شب زفاف عکس مدل مانتوهای دخترانه در طرح های شیک و جدید عکس نوشته های زیبای عاشقانه و رمانتیک سال 96 وسوسه شدن پزشک جوان از کارهای زن صیغه ای وسوسه شدن راننده اتوبوس از آرایش غلیظ دختر 15 ساله (عکس) اندام خوشگل و دیدنی دختری با پاهای 130 سانتی متر + عکس چند برابر کردن لذت رابطه جنسی با این راهکارهای ساده شب زفاف یک زوج جوان که ماجرایی عجیب دارد (عکس) خواهر و برادری که 10 سال زن و شوهر بودند سقوط دختر و پسر از پنجره درهنگام رابطه جنسی! عکس اس ام اس تبریک عید فطر با معانی زیبا و خاص خانمی که با اندام جذابش مردان را تحریک می کند(عکس) آیا خودارضایی را می توان از روی ظاهر فرد تشخیص داد؟
مطالب پربازدید هفته