بهترین کانال خفن تلگرام باحال

روشی برای کاهش وزن ساده، حتی بدون ورزش

روشی برای کاهش وزن ساده، حتی بدون ورزش

به رژیم غذایی خود اهمیت دهید
انتخاب و خوردن غذاهای مقوی بر وزن شما تاثیر می‌گذارد. شما باید متناسب با غذاهایی که بدنتان به آن احتیاج دارد، برنامه غذایی خود را تنظیم کنید. این یکی از راههای موثر برای کاهش وزن بدون ورزش کردن است. از آنجا که هماهنگ بودن با رژیم غذایی مناسب آسان نیست و بسیاری از افراد پس از مدت کوتاهی آن را رها می‌کنند، بهترین راه این است که با یک متخصص تغذیه برای حفظ رژیم غذایی متناسب در تماس باشید.

 

مقدار زیادی آب بنوشید
آب برای بدن ما حیاتی است، نه به این علت که بدن را هیدراته می کند بلکه در کاهش وزن نیز موثر است. قبل از آن که برای خوردن وعده‌های غذایی خود پشت میز بنشینید، آب بنوشید. این کار باعث می‌شود شما غذای کمتری بخورید. نوشیدن آب در زمان گرسنگی نیز می‌تواند کمی از عطش شما را کم کند. این روش یکی دیگر از روش‌های کاهش وزن بدون ورزش برای شما است.

 

 

صبحانه را فراموش نکنید
صبحانه مهمترین وعده غذایی است. متخصصین نیز خوردن صبحانه‌ای سالم را پیشنهاد می‌کنند.  پس از آن که شکم شما در طول شب خالی بوده، ضروری است برای بدن و مغزتان در صبح، غذایی مقوی بخورید. این نیز یکی دیگر از راههای کاهش وزن بدون ورزش است.

 

به کیفیت و کمیت غذاهای مصرفی خود توجه کنید
قوانین ساده ای برای خوردن مواد غذایی برای آنهایی که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند، وجود دارد. اولین نکته این است که تنها زمانی که گرسنه هستید و بدن شما به غذا احتیاج دارد، غذا بخورید. دوم این که بشقاب غذای خود را کوچک انتخاب کنید و غذای خود را به تکه‌های کوچک‌تری تقسیم کنید تا مغز احساس کند که غذای زیادی برای مصرف دارد. سوم این که غذا را به آرامی و با دقت بخورید. این روش باعث می‌شود که مقدار غذای کمتری بخورید و وزنتان کاهش یابد.

 

 

با خواب استرس را از خود دور کنید
زندگی پر از فشار و استرس است. در این شرایط خوابیدن در ساعاتی خاص به بدن شما استراحت و انرژی دوباره می‌دهد. کمبود خواب عملکرد بدن را کاهش می‌دهد بنابراین مواد غذایی به جای مصرف، به عنوان چربی ذخیره می‌شوند. خواب استرس را کاهش می‌دهد و باعث آرامش می‌شود و همین امر از اضافه وزن جلوگیری می‌کند، زیرا ثابت شده افرادی که نگرانی و استرس‌های بیشتری دارند، بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می‌گیرند. این روشی ساده برای کاهش وزن است.

 

آیا بدون ورزش می‌توان وزن خود را کاهش داد؟
آیا شما برای کاهش وزن راهی جز ورزش کردن می‌دانید؟ چقدر وقت شما را می‌گیرد؟ آیا شما هر گونه عوارض جانبی در طی و یا بعد از آن دوره احساس کرده‌اید؟ ما را نیز در جریان روش‌های موثر خود بگذارید.

 

گردآوری : فراناز

پربیننده ترین مطالب سایت

جدیدترین عکس نوشته های خاص برای پروفایل بهترین روش ماساژ آلت تناسلی مرد (ویژه بانوان) عکس گرفتن از واژن و باسن دختران به عنوان وثیقه برای وام دختر زیبارویی که بدون مهبل (واژن) به دنیا آمد + عکس رابطه بی شرمانه این زن مست با حیوانات (عکس) زیباترین مدل لباس خواب عروس ویژه شب زفاف عکس مدل مانتوهای دخترانه در طرح های شیک و جدید عکس نوشته های زیبای عاشقانه و رمانتیک سال 96 وسوسه شدن پزشک جوان از کارهای زن صیغه ای وسوسه شدن راننده اتوبوس از آرایش غلیظ دختر 15 ساله (عکس) اندام خوشگل و دیدنی دختری با پاهای 130 سانتی متر + عکس چند برابر کردن لذت رابطه جنسی با این راهکارهای ساده شب زفاف یک زوج جوان که ماجرایی عجیب دارد (عکس) خواهر و برادری که 10 سال زن و شوهر بودند سقوط دختر و پسر از پنجره درهنگام رابطه جنسی! عکس اس ام اس تبریک عید فطر با معانی زیبا و خاص خانمی که با اندام جذابش مردان را تحریک می کند(عکس) آیا خودارضایی را می توان از روی ظاهر فرد تشخیص داد؟

مطالب پربازدید هفته