بهترین کانال خفن تلگرام باحال

بدنسازی بیشتر از ایروبیک حافظه را قوی می کند

مجموعه : ورزش درمانی
بدنسازی بیشتر از ایروبیک حافظه را قوی می کند

ورزش بدنسازی بیشتر از ورزش ایروبیک (هوازی) روی افزایش توانمندی ذهنی و حافظه افراد تاثیر می گذارد.

محققان آمریکایی نتایج 29 بررسی بالینی انجام شده روی حدود 2000 نفر را مورد بررسی مجدد قرار دادند و مشاهده کردند که ورزش ایروبیک تاثیر جزیی روی برخی از توانمندی های ذهنی دارد.

در واقع به اعتقاد این محققان، آیروبیک تاثیر کمی در بالا بردن قدرت تمرکز، توانایی انجام وظایف و سرعت دریافت اطلاعات دارد، اما تاثیری در تقویت حافظه کوتاه مدت ندارد.

اما ورزش بدنسازی، تاثیر مثبتی در تقویت و بهبود حافظه کوتاه مدت داشته و تمرکز و دقت افراد را بالا می برد.

به عقیده متخصصان، افرادی که ورزش های بدنسازی و ایروبیک را در برنامه ی خود دارند خدمت بزرگی به سلامتی شان می کنند.
افرادی که به طور مرتب بازی های فکری انجام می دهند، هوش و حافظه ی بهتری دارند

آنها توصیه می کنند که تا حد امکان این دو ورزش را به طور همزمان در برنامه ی خود بگنجانید، چون ورزش ایروبیک سلامت قلب و عروق را بالا می برد و بدنسازی خدمت بیشتری به توانمندی ذهنی و حافظه تان می کند.

 

بازی فکری انجام دهید
افرادی که به طور مرتب بازی های فکری انجام می دهند، هوش و حافظه ی بهتری دارند.

نتایج پژوهشی که اخیرا انجام گرفته است نشان می دهد افرادی که تحصیلات کمتری دارند، می توانند با انجام بازی های فکری مانند حل کردن سودوکو و جدول و همچنین با خواندن و نوشتن، گام بزرگی در بهبود حافظه و هوش خود بردارند.

در این پژوهش 3343 مرد و زن بین 32 تا 84 سال مورد بررسی قرار گرفتند. 40 درصد افراد شرکت کننده، مدرک دانشگاهی داشتند.

 

حل جدول

پیش از این، نتایج پژوهش های انجام شده نشان داده بود که میزان تحصیلات روی توانمندی های ذهنی بخصوص در دوره ی سالمندی تاثیر دارد.

اما نتایج این پژوهش نشان می دهد افرادی که تحصیلات پایینی دارند، اما هفته ای حداقل یک بار بازی های فکری انجام می دهند، می توانند قدرت ذهنی، حافظه و هوش خود را بالا ببرند و نتایجی مشابه با افرادی که تحصیلات بالایی دارند کسب کنند.

حتی در مواردی مشاهده شده است که حافظه و قدرت ذهنی این افراد در مقایسه با تحصیل کرده هایی که بازی های فکری انجام نمی دهند بهتر است.

برای همین متخصصان توصیه می کنند که به طور مرتب بازی های فکری مانند حل کردن سودوکو، جدول، تست های هوش و غیره را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

 

گردآوری : فراناز

پربیننده ترین مطالب سایت

جدیدترین عکس نوشته های خاص برای پروفایل بهترین روش ماساژ آلت تناسلی مرد (ویژه بانوان) عکس گرفتن از واژن و باسن دختران به عنوان وثیقه برای وام دختر زیبارویی که بدون مهبل (واژن) به دنیا آمد + عکس رابطه بی شرمانه این زن مست با حیوانات (عکس) زیباترین مدل لباس خواب عروس ویژه شب زفاف عکس مدل مانتوهای دخترانه در طرح های شیک و جدید عکس نوشته های زیبای عاشقانه و رمانتیک سال 96 وسوسه شدن پزشک جوان از کارهای زن صیغه ای وسوسه شدن راننده اتوبوس از آرایش غلیظ دختر 15 ساله (عکس) اندام خوشگل و دیدنی دختری با پاهای 130 سانتی متر + عکس چند برابر کردن لذت رابطه جنسی با این راهکارهای ساده شب زفاف یک زوج جوان که ماجرایی عجیب دارد (عکس) خواهر و برادری که 10 سال زن و شوهر بودند سقوط دختر و پسر از پنجره درهنگام رابطه جنسی! عکس اس ام اس تبریک عید فطر با معانی زیبا و خاص خانمی که با اندام جذابش مردان را تحریک می کند(عکس) آیا خودارضایی را می توان از روی ظاهر فرد تشخیص داد؟

مطالب پربازدید هفته