بهترین کانال خفن تلگرام باحال

دشمنان دوست‌نمای رژیم گرفتن شما

دشمنان دوست‌نمای رژیم گرفتن شما

پژوهش ها نشان می‌دهد که اگر شما همراه کس دیگری غذا بخورید، به طور میانگین ۳۳ درصد بیشتر غذا مصرف خواهید کرد. در ادامه به شما خواهیم گفت که چگونگی از لذت مصاحبت دیگران برخودار شوید، بدون اینکه کالری اضافی دریافت کنید.

 

همسرتان
با توجه به عاملی که دانشمندان آن را «محیط زندگی مشترک» می‌نامند، در صورت چاق بودن همسرتان، شما با احتمال ۳۷ درصد بیشتر در معرض خطر چاقی هستید. به گفته کارشناسان برای جلوگیری از چنین تاثیری باید همسران به یکدیگر کمک کنند، و اگر یکی از آنها چاق است و قرار است، وزن کم کند، باید مواد غذایی هر کدام‌شان در قفسه‌های جداگانه قرار داده شوند، هنگام غذا خوردن همراه هم پشت میز، دیس‌های غذای خانوادگی را در آشپزخانه باقی بگذارید و روی میز نیاورید، بگذارید هر کسی سهم خودش را از آنجا بردارد. به این ترتیب می‌توانید اندازه وعده غذایی‌تان را کنترل کنید، و از وسوسه غذا خوردن بیشتر با پر کردن مجدد ظرف‌تان دور بمانید.

 

بچه‌های‌تان
یک بررسی نشان داد که مادران نسبت به زنانی که بچه ندارند، تقریبا ۴۰۰ کالری بیشتر در روز غذا می‌خورند؛ اگر زمان میان وعده پس از مدرسه بچه‌ها فرا رسیده است، میان‌وعده خودتان را از  میان‌وعده آنها جدا کنید، و برای مثال خودتان کمی بادام و ماست بخورید. به طور کلی اگر چاق هستید و می‌خواهید وزن کم کنید باید غذای‌تان با غذای بچه‌های‌تان متفاوت باشد: برای مثال در حالیکه بچه‌ها گوشت مرغ و پاستا می‌خورند، شما سینه مرغ و سبزی‌های بخارپزشده بخورید.

 

دوستان نزدیک شما
پژوهش‌ها نشان می‌دهد که اگر یکی از دوستان نزدیک‌تان چاق باشد، احتمال چاق‌شدن شما ۵۷ درصد افزایش پیدا می‌کند. اگر با یکی از دوستان‌تان قرار است، در بیرون غذا بخورید، به او بگویید که رژیم غذایی دارید و می‌خواهید غذاهای کم‌کالری سفارش دهید، یا وعده غذایی‌تان را با او تقسیم کنید و سالاد را به غذای‌تان اضافه کنید. یک بررسی بوسیله پژوهشگران در دانشگاه ایالتی آریزونا نشان داد که اغلب افراد در سفارش دادن غذا از دوستان‌شان پیروی می‌کنند. به عبارت دیگر اگر شما رهبری را به دست بگیرید و غذاهای سالم و کم‌کالری سفارش دهید، دوست‌تان هم به احتمال زیاد از شما پیروی خواهد کرد.

 

همکاران‌تان
غذاخوردن‌ خارج از اداره به همراه همکاران ممکن است خوشایند باشد، اما ممکن است مانع از موفقیت رژیم غذایی شما شود. یک بررسی دانشگاه ایالتی جورجیا نشان داد که اگر شما با گروهی شامل هفت نفر یا بیشتر غذا بخورید، ممکن است تا ۹۶ درصد بیشتر از شرایط معمول کالری دریافت کنید. بهترین شیوه مقابله در چنین مواردی طرح‌ریزی راهبردی است. قبلا منوی رستوران را مطالعه کنید. و وقتی پیشخدمت به نزدتان آمد، غذایی سالم و کم‌کالری مثلا ماهی آزاد بخارپزشده یا سرخ‌شده با روغن سبک به علاوه مقدار زیادی سبزیجات و اندکی سس سفارش دهید.

 

گردآوری : فراناز

پربیننده ترین مطالب سایت

جدیدترین عکس نوشته های خاص برای پروفایل بهترین روش ماساژ آلت تناسلی مرد (ویژه بانوان) عکس گرفتن از واژن و باسن دختران به عنوان وثیقه برای وام دختر زیبارویی که بدون مهبل (واژن) به دنیا آمد + عکس رابطه بی شرمانه این زن مست با حیوانات (عکس) زیباترین مدل لباس خواب عروس ویژه شب زفاف عکس مدل مانتوهای دخترانه در طرح های شیک و جدید عکس نوشته های زیبای عاشقانه و رمانتیک سال 96 وسوسه شدن پزشک جوان از کارهای زن صیغه ای وسوسه شدن راننده اتوبوس از آرایش غلیظ دختر 15 ساله (عکس) اندام خوشگل و دیدنی دختری با پاهای 130 سانتی متر + عکس چند برابر کردن لذت رابطه جنسی با این راهکارهای ساده شب زفاف یک زوج جوان که ماجرایی عجیب دارد (عکس) خواهر و برادری که 10 سال زن و شوهر بودند سقوط دختر و پسر از پنجره درهنگام رابطه جنسی! عکس اس ام اس تبریک عید فطر با معانی زیبا و خاص خانمی که با اندام جذابش مردان را تحریک می کند(عکس) آیا خودارضایی را می توان از روی ظاهر فرد تشخیص داد؟
مطالب پربازدید هفته