ورزش هایی که باعث افزایش گردش خون در بدن می شود

مجموعه : ورزش درمانی
ورزش هایی که باعث افزایش گردش خون در بدن می شود

ورزش هایی که باعث افزایش گردش خون در بدن می شود عبارت اند از:

 

رقص
وقتی حرف بهبود جریان خون به میون میاد، رقص در انجام این کار خیلی موثره. این ورزش سلامتی قلبی عروقی رو بهبود داده، عضلات شکم رو تقویت کرده و حرکات روده رو بهتر میکنه.

 

ایروبیک
اگه به موسیقی علاقه مند هستین، مطمئنا این ور و اونور جنبیدن رو هم دوست دارین. ایروبیک میتونه شکل خوبی از ورزش باشه و جنبه های خسته کننده ورزش های دیگه رو از بین ببره. میتونین به کلاس ایروبیک برین یا از دی وی دی هایی که در فروشگاه ها و به صورت آنلاین موجوده استفاده کنین.

 

پیاده روی
پیاده روی ساده ترین و راحت ترین ورزش دنیاست. اگه وقت ندارین هر روز به باشگاه برین ، پس هیچکس نیمتونه باعث بشه که شما پیاده روی نکنین. حداقل ۳۰ دقیقه در روز پیاده روی کنین. بعد از صرف ناهار در محل کار برای ۵ دقیقه توی دفترتون راه برین.

 

دوچرخه سواری
دوچرخه سواری تمرین خوبی برای رگ ها و قلب است و جریان خون رو بهبود میده. دوچرخه سواری منظم ، عضلات پا و ران رو تقویت میکنه. این ورزش به خصوص برای کسانی مفیده که سبک زندگی بدون تحرکی دارن.

 

شنا
اگه باشگاه رفتن رو دوست ندارین و آرزو میکنین که کاری سرگرم کننده و جالب انجام بدین، پس شنا انتخاب خوبیه. شنا کردن نه تنها لذت بخشه بلکه شکل خوبی از فعالیت های جسمیه.

پربیننده ترین مطالب سایت

پربازدید هفته
پربازدید ماه