نحوه اندازه گرفتن صحیح دور کمر

نحوه اندازه گرفتن صحیح دور کمر

نحوه اندازه گرفتن صحیح دور کمر را در اینجا به شما آموزش می دهیم.

 

اگر قصد دارید که بدانید سایز دور کمرتان چند است باید روش اندازه گرفتن سایز دور کمر را بلد باشید. اگر دور کمر مردان به بالای ۱۰۲ سانتی‌متر (۴۰ اینچ) سانتی‌متر و دور کمر زنان به بالای ۸۰ سانتی‌متر (۳۴/۵ اینچ) برسد، به گروه بسیار پرخطر وارد می‌شوند.

 

محل ذخیره چربی در بدن بر میزان خطرات آن برای سلامت شما تاثیرگذار است. پژوهش‌ها نشان داده‌‌اند که زیادی چربی در بخش میانی بدن با افزایش خطر بیماری قلبی و فشار خون بالا، دیابت و سرطان همراهی دارد.

 

برای ارزیابی چربی شکمی‌تان باید به طور مرتب دور شکم یا دور کمرتان (waist size) را اندازه بگیرید برای اندازه‌گیری دور کمر این نکات را رعایت کنید:

 

–    با استفاده از انگشتان‌تان  از بالا لبه پایینی دنده‌ و در پایین لبه بالایی استخوان لگن‌تان را پیدا کنید.

 

–    یک نوار اندازه‌گیری که به دور شکم‌تان در فاصله مساوی از دو نقطه‌ای که در مرحله قبلی پیدا کردید، بپیچید. نوار در این صورت معمولا ار حدود ناف در وسط و ستیع ایلیاک (بخش برجسته استخوان لگن در پهلوی‌تان) خواهد گذشت.

 

–    نفس‌تان را به طور طبیعی بیرون دهید – نفستان را حبس نکنید یا شکمتان را تو ندهید.

 

–    مراقب باشید که نوار اندازه‌گیری دور کم و شکم‌تان نه خیلی شل و نه خیلی سفت باشد، و مطمئن شوید که نوار را کج دور کمرتان نپیچیده باشید.

 

دور کمر بالای ۹۴ سانتی‌متر (۳۷ اینچ) در مردان و دور کمر بالای ۸۰ سانتی‌متر (۳۱/۵ اینچ) در زنان با خطر بیشتر دچار شدن به مشکلات سلامت همراهی دارد. اگر دور کمر مردان به بالای ۱۰۲ سانتی‌متر (۴۰ اینچ) سانتی‌متر و دور کمر زنان به بالای ۸۰ سانتی‌متر (۳۴/۵ اینچ) برسد، به گروه بسیار پرخطر وارد می‌شوند.

پربیننده ترین مطالب سایت

عکسهای زیباترین دختران خوشگل کمرباریک باحجاب اسلامی عروس تهرانی بازیگر فیلم پورن از آب درآمد + عکس ماجرای بازداشت دختر دوجنسه تهرانی با لباس پسرانه + عکس فیلم رابطه جنسی لو رفته مادربزرگی با نوه اش (18+) دختر زیبارویی که بدون مهبل (واژن) به دنیا آمد + عکس آموزش استفاده از کاندوم زنانه و مردانه در روابط جنسی رابطه جنسی پسری با زن عمو و مرگ عمویش اندام خوشگل و دیدنی دختری با پاهای 130 سانتی متر + عکس شب زفاف یک زوج جوان که ماجرایی عجیب دارد (عکس) سقوط دختر و پسر از پنجره درهنگام رابطه جنسی! عکس عفونت های وحشتناک تزریق ژل بزرگ کننده باسن! عکس خانمی که با اندام جذابش مردان را تحریک می کند(عکس) مردی که رکورد دار بزرگترین بیضه جهان است (تصاویر) داعش ها روزی 30 بار به این زنان تجاوز می کنند! دختر 21 ساله ای که سه تا سینه (پستان) دارد! عکس اندام عجیب و غریب زن تایلندی!+(عکس) در دوران عقد چگونه رابطه جنسی داشته باشیم؟ این خانم با 100 هزار مرد رابطه جنسی داشته!
پربازدید هفته
پربازدید ماه