چگونه روزی 500 کالری کسب نماییم؟

چگونه روزی 500 کالری کسب نماییم؟
برای این که لاغر شوید باید اندازه کالری های مورد نیاز شما با میزان کالری های دریافتی از خوردن غذاها سنخیت داشته باشد.
با پنج موردی که در زیر بیان شده، می توانید به آسانی در طول روز کالری کمتری دریافت کنید :
 
_ وعده های غذایی را طی روز عوض کنید :
اگر جای صبحانه، ناهار و شام را عوض کنید قطعا بیش از ۶۰۰ کالری از دست داده اید.

 
_ صبح ها تخم مرغ بخورید :
کسانی که صبحانه دو عدد تخم مرغ می خورند، در طی روز ۴۰۰ کالری کمتر از دیگران مصرف می کنند.

 
_ مصرف نوشیدنی های گاز دار را قطع کنید :
اگر جز مصرف کنندگان این نوشابه ها هستید، ترک آنها راحتترین راه برای کاهش وزن است. جای آن ها را با آب، آبمیوه های طبیعی و کم کالری وآب سبزیجات پر کنید.

 
_ جلوی تلویزیون غذا نخورید :
وقتی جلوی تلویزیون غذا می خورید یعنی ۳۰۰ کالری بیشتر می خورید. این می تواند دلیل کافی برای صرف غذا در پشت میز آشپزخانه باشد.

 
_ نیم ساعت ورزش ۵۰۰ کالری می سوزاند :
اگر چهار مورد بالا را نمی توانید رعایت کنید پس نیم ساعت در روز ورزش کنید!
 
 
گردآوری : گروه اینترنتی فراناز

پربیننده ترین مطالب سایت

مطالب پربازدید هفته
بهترین پوزیشن آمیزش با زن برای رسیدن به نهایت لذت جنسی
بهترین پوزیشن آمیزش با زن برای رسیدن به نهایت لذت جنسی
مشاهده بیشتر