طرز تهیه و پخت خوراک مرغ و قارچ رژیمی

طرز تهیه و پخت خوراک مرغ و قارچ رژیمی

طرز تهیه و پخت خوراک مرغ و قارچ رژیمی را برای کسانی که می خواهند رژیم بگیرند گردآوری کرده ایم.

 

با مرغ و قارچ یک خوراک رژیمی خوش طعم و متفاوت درست کنید. خوردن پروتئین در رژیم های غذایی همیشه پیشنهاد شده ، غذای امروز برای کسانی که رژیم پروتئین دارند و از طعم تکراری مرغ هم خسته شده اند ما امروز طعم جدیدی از مرغ را به شما نشان می دهیم.

 

مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی :
سینه مرغ      300 گرم      300 کالری
ماست کم چربی      200 گرم     160 کالری
قارچ     100 گرم     13 کالری
سیر     4 حبه     16 کالری

 

طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی :
فراناز:قارچ ها را باریک باریک برش بزنید و با دو حبه سیر خرد شده در شعله متوسط گاز تفت بدهید احتیاج به روغن نیست ، قارچ ها آب می اندازد و پخته می شود .

 

بعد از پخته شدن قارچ ها آنها را از ماهیتابه خارج کنید . سینه های مرغ را خیلی نازک خرد کنید و در 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون تفت بدهید ، مرغ را هم بزنید که هم پخته شود و هم سرخ شود .

 

بعد از اینکه مرغ ها کمی سرخ شدند دو حبه دیگر سیر را هم اضافه کنید و اجازه بدهید هم مرغ ها و هم سیر ها طلایی شوند بعد به آن کمی نمک و فلفل اضافه کنید .

 

مرغ و قارچ شما آماده شده حالا برای بهتر شدن طعم آن 5 دقیقه قبل از اینکه شعله گاز را خاموش کنید ماست و قارچ را به ماهیتابه ای که مرغ ها در آن هستند اضافه کنید تا طعم مواد با هم ترکیب شود .

پربیننده ترین مطالب سایت

پربازدید هفته
پربازدید ماه