اگر می خواهید دچار افزایش وزن در نوروز نشوید بخوانید

اگر می خواهید دچار افزایش وزن در نوروز نشوید بخوانید

اگر می‌خواهید دچار افزایش وزن در عید نوروز نشوید باید حد مجاز و اصولی مصرف مواد قندی و شیرینی را رعایت کنید. به علت افزایش مصرف شیرینی جات در عید نوروز اکثر افراد دچار چاقی و افزایش ورزن می شوند. فراناز به هدف سلامت افراد جامعه روش جلوگیری از افزایش وزن در عید نوروز را برایتان گردآوری کرده است.

 

 مواد شیرینی را به طور متناسب استفاده کنید چون شیرینی‌ها معمولاً چربی و قند و شکرشان زیاد است و از آن جایی که قند و شیرینی و چربی در هرم غذایی قرار دارند مصرف آن در حد گه گاه بهتر است. حداقل مصرف آن را کم‌تر کنید ولی اگر می‌خواهید استفاده کنید یک مقدار از حجم کربوهیدرات مانند ماکارونی کم‌تر کنید.

 

هر گرم مواد قندی 4 گرم به فرد انرژی می‌دهد یعنی اگر فرد 100 گرم شیرینی مصرف کند حدود 400 تا 500 کالری اضافه دریافت می‌کند به دلیل اینکه این شیرینی‌ها حاوی چربی هستند معمولاً 100 گرم شیرینی به فرد 500 کالری انرژی می دهد. دقت کنید اگر فرد این عمل را در 2 هفته عید انجام دهد حدوداً 1 کیلو افزایش وزن پیدا می‌کند.

 

منبع: باشگاه خبرنگاران

پربیننده ترین مطالب سایت

پربازدید هفته
پربازدید ماه