آیا بدنسازی برای کودکان و نوجوانان ضرر دارد؟

مجموعه : ورزش درمانی
آیا بدنسازی برای کودکان و نوجوانان ضرر دارد؟

آیا بدنسازی برای کودکان و نوجوانان ضرر دارد؟

وزنه برداری، یک راه عالی برای پرورش توده‌ی عضلانی و ایجاد استقامت عضلانی است. همچنین به تقویت استخوان‌ها و بهبود تراکم استخوان نیز کمک می‌کند. این ورزش می‌تواند به تنظیم وزن بدن کودکان کمک کند. ورزش‌های قدرتی مانند وزنه برداری، می‌توانند باعث افزایش سوخت و ساز بدن شوند و به فشار خون نرمال و کلسترول کم، کمک کنند.

 

براساس یک مطالعه‌ی گسترده که در نوامبر ۲۰۱۰ در مجله «طب اطفال» منتشر شد، تاثیر وزنه برداری بر توقف رشد کودک، بعنوان یک باور غلط رد شد. این مطالعه با ارزش ۶۰ ساله، داده‌های مربوط به کودکان و وزنه برداری را مورد بررسی قرار داد و به این نتیجه رسید که بلند کردن وزنه، هیچ خطری برای سلامت جسمی کودک ندارد. در واقع مزایای آن، می‌تواند قابل توجه باشد!

 

با وجود این تحقیقات، شاید شما مایل باشید که فرزندتان، دیرتر بدنسازی را آغاز کند. خوشبختانه راه‌های دیگری نیز وجود دارد که فرزندتان بتواند بدون وزنه برداری، از مزایای تمرینات قدرتی بهره‌مند شود. تمرین با کش، تمرینی است که از باندهای مقاومتی و سایر لوازم ورزشی کوچک برای تقویت استخوان‌ها و عضلات استفاده می‌کند. همچنین می‌توانید با انجام شنای سوئدی، دراز نشست، اسکات پای بدون وزنه و سایر تمریناتی که تنها از وزن بدن استفاده می‌کنند، قدرتتان را افزایش دهید.

 

در حالیکه ممکن است وزنه برداری، خطری برای توقف رشد کودکتان ایجاد نکند، اما میزان بالای فشار تولید شده توسط بدنسازی شدید، می‌تواند باعث آسیب به بعضی از قسمت‌های بدن در کودکان کوچکتر شود. این فشار در زمانی که لیفت‌ها به شکل نادرست انجام می‌شوند، تشدید می‌شود. در حالیکه تحقیقات از مزایای وزنه برداری تعریف می‌کنند، برای جلوگیری از آسیب به استخوان‌ها و بافت‌های عضلانی کودکان و نوجوانان، پیروی از شکل و روش تمرینی درست، بسیار مهم است.

پربیننده ترین مطالب سایت

پربازدید هفته
پربازدید ماه