غذاهای کم کالری در فصل بهار

غذاهای کم کالری در فصل بهار

با توجه به اینکه بیشتر افراد در ایران چاق هستند شاید به دنبال راه هایی برای کاهش وزن و رژیم های غذایی کم کالری باشند. در اینجا چند ماده غذایی کم کالری بهاری را برای شما کاربران نام برده ایم.

 

بسیاری از غذاهای بهاری کم کالری هستند و میتوانید با اضافه کردن آنها به برنامه غذایی خود به پیشرفت رژیم کمک کنید.

 

 

توت فرنگی

فیبر موجود در توت فرنگی این میوه را تبدیل به یک انتخاب رژیمی مناسب میکند. تحقیقات نشان داده افرادی که غذاهای فیبر دار استفاده میکنند در کاهش وزن بسیار موفق تر هستند. ( خانمهایی که فیبر مصرفی خود را کم میکنند وزن اضافه میکنند) یک فنجان توت فرنگی دارای ۳ گرم فیبر است، همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین C و آنتی اکسیدانی که باعث سلامت پوست میشود هست.

 

 

غذاهای کم کالری در فصل بهار

 

 

تخم مرغ

شاید تخم مرغ در همه فصول یافت شود اما تخم مرغ های تازه ی بهاری فرق میکنند. تخم مرغ ها سرشار از پروتئین هستند و حس گرسنگی را رفع میکنند. تحقیقات نشان داده رژیم گیرنده هایی که برای صبحانه از تخم مرغ استفاده میکنند مدت طولانی تری احساس سیری میکنند و از کسانی که صبحانه نمیخورند یا صبحانه ای نا سالم استفاده میکنند خیلی بیشتر وزن کم میکنند.

 

 

غذاهای کم کالری در فصل بهار

 

 

سالادهای سبز

استفاده از غذاهایی که فیبر بالایی دارند و پر آب هستند کمک میکند بیش از اندازه کالری نگیرید. تحقیقات نشان داده خوردن سالاد قبل از وعده ی اصلی تا ۱۲% کالری دریافتی از آن وعده را کاهش میدهد. از سالاد خوشتان نمی آید؟ سوپ سبزیجات را امتحان کنید. با این کار هم از خواص سبزیجات بهره بردید هم غذایی کم کالری استفاده کردید.

 

 

قارچ

قارچه مزه ای گوشتی دارند اما چربی و کالری آنها نصف گوشت است. تحقیقات نشان میدهد قارچها میتوانند به همان اندازه که گوشت احساس گشنگی را برطف میکند این کار را انجام دهند. قارچ تازه و بهاری دارای خواص بسیار زیادی نیز هست و میتواند غذا را بسیار مفید و سالم کند.

 

گردآوری : فراناز

پربیننده ترین مطالب سایت

پربازدید هفته
پربازدید ماه