روش تهیه غذای رژیمی اسموتی پرتقال با لیمو

روش تهیه غذای رژیمی اسموتی پرتقال با لیمو

روش تهیه غذای رژیمی اسموتی پرتقال با لیمو را در پورتال فراناز می خوانید.

اسموتی پرتقال با لیمو یک غذای کامل برای یک وعده رژیمی برای افراد چاق و دارای اضافه وزن است که با کمک اسموتی پرتقال با لیمو می توانند لاغر شوند.

 

 

اسموتی لیمو با پرتقال

مناسب برای یک وعده

 

ارزش غذایی در هر وعده: ۴۲۰ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۵۷ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۵۴ گرم قند، ۱۴ گرم چربی، ۱.۵ گرم چربی اشباع و ۲۱۹ میلی‌گرم سدیم.

 

۱ فنجان شیر خامه گرفته، یا شیر سویا
۱۷۰ گرم ماست لیمویی
۱ پرتقال متوسط پوست کنده و قطعه قطعه شده
یک مشت یخ
۱ قاشق غذاخوری روغن کتان

 

 

طرز تهیه اسموتی لیمو با پرتقال:

شیر، ماست، پرتقال و یخ را در مخلوط کن بریزید و حدود یک دقیقه با هم مخلوط کنید. سپس این مخلوط را در لیوان بریزید و روغن کتان را به آن اضافه کنید و به هم بزنید.

روش تهیه غذای رژیمی اسموتی پرتقال با لیمو را در پورتال فراناز می خوانید.

اسموتی پرتقال با لیمو یک غذای کامل برای یک وعده رژیمی برای افراد چاق و دارای اضافه وزن است که با کمک اسموتی پرتقال با لیمو می توانند لاغر شوند.

 

اسموتی لیمو با پرتقال

مناسب برای یک وعده

 

ارزش غذایی در هر وعده: ۴۲۰ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۵۷ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۵۴ گرم قند، ۱۴ گرم چربی، ۱.۵ گرم چربی اشباع و ۲۱۹ میلی‌گرم سدیم.

 

۱ فنجان شیر خامه گرفته، یا شیر سویا
۱۷۰ گرم ماست لیمویی
۱ پرتقال متوسط پوست کنده و قطعه قطعه شده
یک مشت یخ
۱ قاشق غذاخوری روغن کتان

 

طرز تهیه اسموتی لیمو با پرتقال:

شیر، ماست، پرتقال و یخ را در مخلوط کن بریزید و حدود یک دقیقه با هم مخلوط کنید. سپس این مخلوط را در لیوان بریزید و روغن کتان را به آن اضافه کنید و به هم بزنید.

پربیننده ترین مطالب سایت

پربازدید هفته
پربازدید ماه