غذای رژیمی مناسب برای لاغری اسموتی هلو

غذای رژیمی مناسب برای لاغری اسموتی هلو

غذای رژیمی مناسب برای لاغری اسموتی هلو

در این نوشته از بخش غذاهای رژیمی فراناز طرز تهیه اسموتی هلو غذای لاغری و کاهش وزن را به شما افراد چاق آموزش می دهیم.

 

 

اسموتی هلو

مناسب برای یک وعده

 

ارزش غذایی در هر وعده: ۲۱۳ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم فیبر، ۲۲ گرم قند، ۹ گرم چربی، ۱ گرم چربی اشباع، ۱۰۳ میلی‌گرم سدیم.

 

۱ فنجان، شیر خامه گرفته
۱ فنجان، هلوی یخ زده بدون شکر
۲ قاشق چایخوری، روغن کتان ارگانیک که با روش کلد پرس استخراج شده

 

طرز تهیه اسموتی هلو: شیر و هلوی یخ زده بدون شکر را در مخلوط کن بریزید و یک دقیقه با هم مخلوط کنید. سپس این مخلوط را در لیوان بریزید و به آن روغن کتان اضافه کنید و بهم بزنید.

پربیننده ترین مطالب سایت

پربازدید هفته
پربازدید ماه