ورزش‌های کوتاه ولی شدید برای مردان مفید تر است

مجموعه : ورزش درمانی
ورزش‌های کوتاه ولی شدید برای مردان مفید تر است

به گزارش فراناز، طبق مطالعات انجام شده، ورزش‌های کوتاه مدت و شدید در مردان بیشتر از زنان منجر به تولید پروتئین‌های جدید می‌شوند، اما ظرفیت و توانایی هوازی مردان و زنان را به یک اندازه افزایش می‌دهند.

این اطلاعات به دست آمده تنها درباره ورزش‌های Interval که در بازه‌های زمانی کوتاه و پی در پی انجام می‌شوند و شدت زیادی دارند، صدق می‌کند. این نتایج در ورزش‌هایی مثل دو، دوچرخه‌سواری و پیاده روی سریع صادق نیست. این مطالعات در دانشگاه کلورادو انجام شد.

برای انجام این تحقیقات، تعدادی جوان سالم که به صورت غیر حرفه‌ای فعالیت ورزشی داشتند مورد بررسی قرار گرفتند. این افراد سه روز در هفته‌ ورزش‌های کوتاه مدت و شدید بر روی دوچرخه ثابت انجام دادند. قبل و بعد از انجام این برنامه ورزشی ظرفیت و توانایی هوازی در هر دو جنس اندازه‌گیری شد. ضمنا میزان تولید پروتئین‌های جدید نیز بررسی شد.

“جرالد ویسمن” ، سردبیر مجله FASEB که نتایج این تحقیقات را منتشر کرده است، می‌گوید: مطالعات انجام شده به طراحی برنامه‌های ورزشی مشخص‌تر کمک می‌کند. داشتن آمادگی جسمانی می‌تواند از مشکلات جسمانی پیشگیری کند.

 

گردآوری : فراناز

پربیننده ترین مطالب سایت

پربازدید هفته
پربازدید ماه