ترفندهای فاکتورگرفتن وحذف غذاهای مضرازبرنامه غذایی

ترفندهای فاکتورگرفتن وحذف غذاهای مضرازبرنامه غذایی

ترفندهای فاکتور گرفتن و حذف غذاهای مضر از برنامه غذایی برای پیشگیری از مبتلا شدن به چاقی و بیماری ها امری ضروری است که فراناز این ترفندهای مهم را به شما عزیزان آموزش می دهد.

 

درسته که ورزش کردن نقش حیاتی در میزان مصرف غذاها داره، اما شما میتونین با انجام این نکات کمی بیشتر مراقب باشین. پس این نکات رو به کار بگیرین تا دیگه بیش از حد چیبس، شکلات و غذاهای سرخ شده نخورین.

 

 

ببینین علتش چیه:

اول از همه باید بدونین که چرا همچین چیزی براتون رخ میده. هوس کردن میتونه ناشی از سطح پایین قند خون، کمبود مواد مغذی ضروری و تغییرات هورمونی باشه. دونستن این مسائل بهتون کمک میکنه که با چیزایی که شما رو تحریک میکنه مبارزه کنین.

 

 

دورشون کنین:

قدم دوم اینه که آشپزخونه تون رو پاکسازی کنین و این نوع غذاها رو از جلوی چشم بردارین. یعنی از شر ویفرهای چرب، دونات، بیسکویت های شیرین، چیبس ، بستنی و …. خلاص بشین.

 

 

آرامش داشته باشین و خوب بخوابین:

وقتی استرس داشته باشین یا به اندازه کافی نخوابین، هورمونی ترشح میشه به نام کورتیزول که باعث افزایش اشتها میشه.

 

 

5 وعده در روز رو امتحان کنین:

وعده های غذایی کوچیکتر در طول روز که حاوی مواد غذایی سالم تره، یه راه حل خوب برای ترک عادات غذایی غلطه. وقتی وعده های غذایی کافی داشته باشین، میزان قند خون ثابت باقی میمونه و هوستون کمک میشه.

 

 

از جایگزین استفاده کنین:

آیا زیاد گرسنه میشین؟ خب پس همیشه چیزایی مثل سیب، گلابی، آجیل یا کمی سبزیجات خام دم دستتون داشته باشین، به جای دونات ، کلوچه های گندمی بخورین و به جای بستنی، ماست کم چرب خنک.

پربیننده ترین مطالب سایت

عکسهای زیباترین دختران خوشگل کمرباریک باحجاب اسلامی عروس تهرانی بازیگر فیلم پورن از آب درآمد + عکس ماجرای بازداشت دختر دوجنسه تهرانی با لباس پسرانه + عکس فیلم رابطه جنسی لو رفته مادربزرگی با نوه اش (18+) دختر زیبارویی که بدون مهبل (واژن) به دنیا آمد + عکس آموزش استفاده از کاندوم زنانه و مردانه در روابط جنسی رابطه جنسی پسری با زن عمو و مرگ عمویش اندام خوشگل و دیدنی دختری با پاهای 130 سانتی متر + عکس شب زفاف یک زوج جوان که ماجرایی عجیب دارد (عکس) سقوط دختر و پسر از پنجره درهنگام رابطه جنسی! عکس عفونت های وحشتناک تزریق ژل بزرگ کننده باسن! عکس خانمی که با اندام جذابش مردان را تحریک می کند(عکس) مردی که رکورد دار بزرگترین بیضه جهان است (تصاویر) داعش ها روزی 30 بار به این زنان تجاوز می کنند! دختر 21 ساله ای که سه تا سینه (پستان) دارد! عکس اندام عجیب و غریب زن تایلندی!+(عکس) در دوران عقد چگونه رابطه جنسی داشته باشیم؟ این خانم با 100 هزار مرد رابطه جنسی داشته!