چاقی را با این 14 گام مهار و متوقف کنید!

چاقی را با این 14 گام مهار و متوقف کنید!

۱- فقط در حالت نشسته و در یک مکان خاص غذا بخورید.
۲- پس از اتمام غذا فورا میز غذا را ترک کنید.
۳- غذاخوردن را هم‌زمان با کار دیگر انجام ندهید. (کتاب خواندن و خوردن، تماشای تلویزیون و خوردن و ….)
۴- موادغذایی ناسالم خریداری نکنید (چیپس، نوشابه و شیرینی)
۵- موادغذایی را درجایی نگهداری کنید که جلوی دید نباشد.
۶- آهسته غذا بخورید.
۷- در صورت امکان فقط با چنگال غذا بخورید.
۸- چنگال یا قاشق خود را پس از در دهان گذاشتن هر لقمه در بشقاب بگذارید.
۹- تا لقمه را نبلعیده‌اید چنگال یا قاشق را برندارید.
۱۰- هنگام چشیدن، غذا را قورت ندهید.
۱۱- از خوردن باقی‌مانده غذای فرزندان‌تان به بهانه جلوگیری از حیف‌ومیل شدن خودداری کنید.
۱۲- هنگام احساس گرسنگی غذاهای پرحجم و کم‌کالری بخورید.
۱۳- تمام غذایی را که می‌خواهید بخورید، در بشقاب خود بگذارید و هرگز دست به قابلمه یا بشقاب دیگران نزنید.
۱۴- پس از صرف غذا دندان‌های خود را مسواک بزنید.

 

گردآوری : فراناز

پربیننده ترین مطالب سایت

عکسهای زیباترین دختران خوشگل کمرباریک باحجاب اسلامی عروس تهرانی بازیگر فیلم پورن از آب درآمد + عکس ماجرای بازداشت دختر دوجنسه تهرانی با لباس پسرانه + عکس فیلم رابطه جنسی لو رفته مادربزرگی با نوه اش (18+) دختر زیبارویی که بدون مهبل (واژن) به دنیا آمد + عکس آموزش استفاده از کاندوم زنانه و مردانه در روابط جنسی رابطه جنسی پسری با زن عمو و مرگ عمویش اندام خوشگل و دیدنی دختری با پاهای 130 سانتی متر + عکس شب زفاف یک زوج جوان که ماجرایی عجیب دارد (عکس) سقوط دختر و پسر از پنجره درهنگام رابطه جنسی! عکس عفونت های وحشتناک تزریق ژل بزرگ کننده باسن! عکس خانمی که با اندام جذابش مردان را تحریک می کند(عکس) مردی که رکورد دار بزرگترین بیضه جهان است (تصاویر) داعش ها روزی 30 بار به این زنان تجاوز می کنند! دختر 21 ساله ای که سه تا سینه (پستان) دارد! عکس اندام عجیب و غریب زن تایلندی!+(عکس) در دوران عقد چگونه رابطه جنسی داشته باشیم؟ این خانم با 100 هزار مرد رابطه جنسی داشته!
پربازدید هفته
پربازدید ماه