راه آکروبات باز شدن چیست؟

مجموعه : اخبار ورزشی
راه آکروبات باز شدن چیست؟
می‌توانید از گام‌های زیر برای ‌آکروبات باز شدن استفاده کنید:

1- به دنبال یک باشگاه بگردید. باشگاه نباید بیشتر از 10 تا 20 دقیقه‌ از خانه شما فاصله داشته باشد.

2- در کلاس‌های ژیمناستیک ثبت‌نام کنید. این مهم‌ترین گام است و باید آن را انجام داد تا پیشرفت حاصل شود. سعی کنید در کلاسی شرکت کنید که ورزشکاران در یک سطح باشند. می‌توانید از کلاس‌ باله برای افزایش انعطاف پذیری و افزایش عضلات بدن استفاده کنید.

3- هر روز ورزش کنید. این مساله بسیار مهم است و مربیان باید ورزشکاران را ترغیب کنند تا هر روز تمرین کنند.

4- بعد از این که مهارت‌های لازم را به دست آورید می‌توانید از این حرفه به صورت عملی استفاده کنید. سعی کنید یکی از حوزه‌هایی که در آکروبات دوست دارید را در خود پرورش دهید. ضمنا هر روز به حرکات کششی و برنامه تمرینی خود ادامه دهید.

5- برنامه‌های نمایشی اجرا کنید. از شروع نترسید.

6- مطمئن شوید که قبل از شروع فعالیت، حرکات کششی انجام داده اید. اگر با عضلات سرد فعالیت کنید احتمال آسیب دیدگی‌ زیاد است.

7- سعی کنید همیشه تناسب اندام داشته باشید و بدنتان روی فرم باشد. بدین شکل بهتر عمل خواهید کرد.

8- مطمئن باشید که برنامه غذایی سالم و متعادلی دارید . برنامه غذایی شما باید شامل میوه‌ها و سبزیجات باشد. آکروبات بازها نباید چربی در بدن‌شان زیاد باشد.

9- تمام نکات ایمنی را به هنگام کلاس‌ها و تمرین رعایت کنید. سعی کنید سالم بمانید و آسیب نبینید. بهتر است همیشه همراهی با خود داشته باشید که در صورت آسیب دیدگی‌ شدید به شما رسیدگی کند.

 
 
 
گردآوری : فراناز

پربیننده ترین مطالب سایت

عکسهای زیباترین دختران خوشگل کمرباریک باحجاب اسلامی عروس تهرانی بازیگر فیلم پورن از آب درآمد + عکس ماجرای بازداشت دختر دوجنسه تهرانی با لباس پسرانه + عکس فیلم رابطه جنسی لو رفته مادربزرگی با نوه اش (18+) دختر زیبارویی که بدون مهبل (واژن) به دنیا آمد + عکس آموزش استفاده از کاندوم زنانه و مردانه در روابط جنسی رابطه جنسی پسری با زن عمو و مرگ عمویش اندام خوشگل و دیدنی دختری با پاهای 130 سانتی متر + عکس شب زفاف یک زوج جوان که ماجرایی عجیب دارد (عکس) سقوط دختر و پسر از پنجره درهنگام رابطه جنسی! عکس عفونت های وحشتناک تزریق ژل بزرگ کننده باسن! عکس خانمی که با اندام جذابش مردان را تحریک می کند(عکس) مردی که رکورد دار بزرگترین بیضه جهان است (تصاویر) داعش ها روزی 30 بار به این زنان تجاوز می کنند! دختر 21 ساله ای که سه تا سینه (پستان) دارد! عکس اندام عجیب و غریب زن تایلندی!+(عکس) در دوران عقد چگونه رابطه جنسی داشته باشیم؟ این خانم با 100 هزار مرد رابطه جنسی داشته!