در طب سنتی، شناخت مزاج اهمیت زیادی دارد، چراکه بر ویژگیهای جسمی و روحی شما تاثیر میگذارد. بلغم یکی از انواع مزاج است که به عنوان طبع سرد و مرطوب هم شناخته میشود. با توجه به علائم و عوارض آزاردهنده این مزاج، تلاش برای دفع بلغم و شناخت راهکارهای آن اهمیت بسیاری دارد. طب سنتی، روشهای مختلفی را برای دفع غلبه بلغم معرفی میکند که در ادامه مطلب به آنها پرداخته شده است.
بدن انسان از ۴ خلط مختلف (صفرا، دم، بلغم و سودا) تشکیل شده که با نام اخلاط چهارگانه شناخته میشوند. ترکیب درست این چهار خلط، یک مزاج طبیعی میسازد؛ اما افزایش هر یک از آنها، مزاج را تغییر میدهد. هر کدام از این مزاجها، علائم خاصی دارند و حتی بیماریهای متفاوتی نیز برای هر مزاج عنوان میشود. مزاج شناسی نیز به معنای شناخت مزاج بدن است که از دیدگاه طب سنتی، شناخت مزاج و طبع اهمیت زیادی دارد.
اگر میزان بلغم در بدن یک فرد افزایش یابد؛ مزاج او به بلغمی تغییر پیدا میکند. بلغمی مزاجها پوست روشنی دارند و اغلب در دست و پای خود، احساس سرما میکنند. بلغمیها دیرتر تشنه میشوند و علاقه کمتری به نوشیدن آب دارند. معمولا علاقه به مصرف خوراکیهای شیرین در بین بلغمیها رایجتر است. در ضمن، مزاج بلغمی از جمله مزاجهای غیرعادی است که باید برای دفع بلغم و کنترل آن تلاش کنید.
همانطور که گفته شد، علت ایجاد مزاج بلغمی، افزایش خلط بلغم در بدن است. مصرف غذاهایی که طبع سرد دارند نیز تشدیدکننده سردی مزاج و علائم آن هستند. بلغمی مزاجها علائم خاصی دارند که شناخت آنها به شما کمک میکند تا مزاج خود را به درستی تشخیص دهید. از جمله علائم و نشانههای مزاج بلغمی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
زمانی که صحبت از دفع بلغم از بدن به میان میآید، ابتدا این سوال مطرح میشود که بلغمی ها چی بخورند ؟ کنترل رژیم غذایی و مصرف غذاهای مفید برای بلغمیها یکی از مهمترین روشهای تعدیل این مزاج است. البته تغییر سبک زندگی هم نقش موثری در دفع بلغم دارد.
یکی از مشکلات رایج در بلغمیها، اضافه وزن و چاقی است. در واقع بلغمیها بیش از دیگران در معرض چاقی به ویژه در ناحیه شکم هستند. یکی از نکات مهم برای کنترل این مزاج نیز پرهیز از پرخوری است. همچنین به بلغمی مزاجها توصیه میشود تا کمتر بخوابند و صبحها قبل از طلوع خورشید بیدار شوند. کم تحرکی و نشستنهای طولانی مدت هم میتواند علائم ناشی از غلبه بلغم را افزایش دهد. این افراد باید فعالیتهای بدنی و ورزش منظم را به برنامه روزانه خود اضافه کنند.
تغییر رژیم غذایی را ميتوان یکی از مهمترین راهکارهای دفع بلغم معرفی کرد. اکنون این سوال مطرح میشود که مواد غذایی مناسب برای دفع بلغم چیست ؟ به طور کلی، غذاهایی که طبع گرم دارند، بهترین انتخاب برای تعدیل سردی مزاج هستند. در تمامی گروههای غذایی مانند میوهها، سبزیجات، نوشیدنیها و… میتوان مواد غذایی گرم را پیدا کرد. از جمله مواد غذایی مفید برای دفع بلغم در گروههای مختلف میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
علاوه بر غذاهایی که معرفی کردیم، رعایت بعضی نکات تغذیهای، نقش مهمی در تعدیل مزاج بلغمی دارد که باید این نکات را مدنظر قرار دهید. از جمله نکات مهم در رژیم غذایی بلغمیها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
همانطور که بعضی از غذاها برای بلغمیها مفید هستند؛ بعضی دیگر در دسته غذاهای مضر برای سردی مزاج جای میگیرند. تمامی این غذاها طبع سردی دارند و مصرف آنها بلغم را تشدید میکند که از جمله این مواد غذایی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
مزاج بلغم با مشکلاتی مانند چاقی شکم، خستگی مداوم، ریزش مو و… همراه است و به همین دلیل، دفع بلغم از بدن اهمیت زیادی دارد. با تغییرات ساده در سبک زندگی مانند پرهیز از کم تحرکی و کنترل رژیم غذایی میتوان این مزاج را تعدیل کرد تا علائم ناشی از آن کاهش یابد. پس اگر شما نیز بلغمی مزاج هستید؛ با تغییر رژیم غذایی و داشتن یک زندگی سالمتر، برای تعدیل مزاج خود تلاش کنید.