راههای دفع بلغم از بدن چیست؟

راههای دفع بلغم از بدن چیست؟

در طب سنتی، شناخت مزاج اهمیت زیادی دارد، چراکه بر ویژگی‌های جسمی و روحی شما تاثیر می‌گذارد. بلغم یکی از انواع مزاج است که به عنوان طبع سرد و مرطوب هم شناخته می‌شود. با توجه به علائم و عوارض آزاردهنده این مزاج، تلاش برای دفع بلغم و شناخت راهکارهای آن اهمیت بسیاری دارد. طب سنتی، روش‌های مختلفی را برای دفع غلبه بلغم معرفی می‌کند که در ادامه مطلب به آن‌ها پرداخته شده است.

 

مزاج شناسی

بدن انسان از ۴ خلط مختلف (صفرا، دم، بلغم و سودا) تشکیل شده که با نام اخلاط چهارگانه شناخته می‌شوند. ترکیب درست این چهار خلط، یک مزاج طبیعی می‌سازد؛ اما افزایش هر یک از آن‌ها، مزاج را تغییر می‌دهد. هر کدام از این مزاج‌ها، علائم خاصی دارند و حتی بیماری‌های متفاوتی نیز برای هر مزاج عنوان می‌شود. مزاج شناسی نیز به معنای شناخت مزاج بدن است که از دیدگاه طب سنتی، شناخت مزاج و طبع اهمیت زیادی دارد.

 

مزاج بلغمی چیست؟

اگر میزان بلغم در بدن یک فرد افزایش یابد؛ مزاج او به بلغمی تغییر پیدا می‌کند. بلغمی مزاج‌ها پوست روشنی دارند و اغلب در دست و پای خود، احساس سرما می‌کنند. بلغمی‌ها دیرتر تشنه می‌شوند و علاقه کمتری به نوشیدن آب دارند. معمولا علاقه به مصرف خوراکی‌های شیرین در بین بلغمی‌ها رایج‌تر است. در ضمن، مزاج بلغمی از جمله مزاج‌های غیرعادی است که باید برای دفع بلغم و کنترل آن تلاش کنید.

 

علت و علائم سردی مزاج

همان‌طور که گفته شد، علت ایجاد مزاج بلغمی، افزایش خلط بلغم در بدن است. مصرف غذاهایی که طبع سرد دارند نیز تشدیدکننده سردی مزاج و علائم آن هستند. بلغمی مزاج‌ها علائم خاصی دارند که شناخت آن‌ها به شما کمک می‌کند تا مزاج خود را به درستی تشخیص دهید. از جمله علائم و نشانه‌های مزاج بلغمی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • سفیدی بیش از حد رنگ صورت
  • سستی گوشت اندام‌ها
  • سردی پوست به ویژه در دست و پا
  • افزایش مقدار و چسبندگی آب دهان
  • پر خوابی
  • کسل بودن و خستگی مداوم
  • عدم تمرکز و ضعف حافظه
  • چاقی
  • ترشحات بیشتر بینی

 

راه‌های دفع بلغم از بدن

راههای دفع بلغم از بدن چیست؟

زمانی که صحبت از دفع بلغم از بدن به میان می‌آید، ابتدا این سوال مطرح می‌شود که بلغمی ها چی بخورند ؟ کنترل رژیم غذایی و مصرف غذاهای مفید برای بلغمی‌ها یکی از مهم‌ترین روش‌های تعدیل این مزاج است. البته تغییر سبک زندگی هم نقش موثری در دفع بلغم دارد.

 

تغییر سبک زندگی برای درمان سردی مزاج

یکی از مشکلات رایج در بلغمی‌ها، اضافه وزن و چاقی است. در واقع بلغمی‌ها بیش از دیگران در معرض چاقی به ویژه در ناحیه شکم هستند. یکی از نکات مهم برای کنترل این مزاج نیز پرهیز از پرخوری است. همچنین به بلغمی مزاج‌ها توصیه می‌شود تا کمتر بخوابند و صبح‌ها قبل از طلوع خورشید بیدار شوند. کم تحرکی و نشستن‌های طولانی مدت هم می‌تواند علائم ناشی از غلبه بلغم را افزایش دهد. این افراد باید فعالیت‌های بدنی و ورزش منظم را به برنامه روزانه خود اضافه کنند.

 

مصرف غذاهای مفید برای دفع بلغم

تغییر رژیم غذایی را مي‌توان یکی از مهم‌ترین راهکارهای دفع بلغم معرفی کرد. اکنون این سوال مطرح می‌شود که مواد غذایی مناسب برای دفع بلغم چیست ؟ به طور کلی، غذاهایی که طبع گرم دارند، بهترین انتخاب برای تعدیل سردی مزاج هستند. در تمامی گروه‌های غذایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، نوشیدنی‌ها و… می‌توان مواد غذایی گرم را پیدا کرد. از جمله مواد غذایی مفید برای دفع بلغم در گروه‌های مختلف می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • غذاهای ضد بلغم: انواع سوپ و آش با ادویه‌های گرم، انواع خورشت با ادویه‌های گرم و غذاهای کبابی
  • میوه‌ها: موز، به، خربزه، توت، آناناس، انجیر و…
  • سبزیجات: نعناع، ترخون، مرزه، ریحان، جعفری، کرفس، سیر، کدو تنبل، مارچوبه و…
  • نوشیدنی‌ها: شربت‌هایی با شیره انگور، عسل و شیره خرما
  • دمنوش‌ها: دمنوش بابونه، دمنوش بهارنارنج، دمنوش بادرنجبویه، دمنوش گل گاو زبان، دمنوش دارچین و…
  • ادویه‌ها، زنجبیل، زعفران، زیره، هل، دارچین، موسیر و…

 

نکات تغذیه‌ای برای کنترل و دفع بلغم

راههای دفع بلغم از بدن چیست؟

علاوه بر غذاهایی که معرفی کردیم، رعایت بعضی نکات تغذیه‌ای، نقش مهمی در تعدیل مزاج بلغمی دارد که باید این نکات را مدنظر قرار دهید. از جمله نکات مهم در رژیم غذایی بلغمی‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • دو وعده در روز غذا بخورید و بین وعده‌ها ۱۰ تا ۱۲ ساعت فاصله بیندازید.
  • اگر بین وعده‌های غذایی خود احساس گرسنگی داشتید، برای میان وعده میوه بخورید.
  • مصرف غذاهای گرم که غنی از پروتئین و فیبر هستند را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.
  • نیم ساعت قبل از هر وعده غذا و ۱ تا ۲ ساعت پس از غذا خوردن، آب ننوشید و این عادت را ترک کنید.
  • تا حد امکان مواد غذایی سرد را در رژیم غذایی خود کاهش دهید و در غیر این صورت، آن‌ها را همراه با مصلح گرم مصرف کنید. مثلا در طبخ برنج از ادویه‌های گرم مانند زیره، شوید و زعفران استفاده کنید. همچنین پس از مصرف غذاهای سرد مانند ماهی، مواد غذایی گرم مانند خرما بخورید تا سردی غذا تعدیل شود.

 

پرهیز از مواد غذایی مضر برای بلغمی‌ها

همان‌طور که بعضی از غذاها برای بلغمی‌ها مفید هستند؛ بعضی دیگر در دسته غذاهای مضر برای سردی مزاج جای می‌گیرند. تمامی این غذاها طبع سردی دارند و مصرف آن‌ها بلغم را تشدید می‌کند که از جمله این مواد غذایی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • غذاها: اسفناج و ماست، خورشت آلو اسفناج، ماهی و…
  • سبزیجات: خیار، کاهو، کدو، گشنیز، اسفناج و…
  • میوه‌ها: هندوانه، توت فرنگی، هلو، کیوی و….
  • دانه‌ها و حبوبات: تخم هندوانه، تخم کاسنی، تخم کدو، دانه کدو تنبل، خرفه و…
  • لبنیات: شیر، ماست، کشک و…
  • ادویه‌ها: لیمو عمانی، سماق و…

 

تلاش برای تعدیل بلغم را جدی بگیرید

مزاج بلغم با مشکلاتی مانند چاقی شکم، خستگی مداوم، ریزش مو و… همراه است و به همین دلیل، دفع بلغم از بدن اهمیت زیادی دارد. با تغییرات ساده در سبک زندگی مانند پرهیز از کم تحرکی و کنترل رژیم غذایی می‌توان این مزاج را تعدیل کرد تا علائم ناشی از آن کاهش یابد. پس اگر شما نیز بلغمی مزاج هستید؛ با تغییر رژیم غذایی و داشتن یک زندگی سالم‌تر، برای تعدیل مزاج خود تلاش کنید.

مطالب داغ هفته اخیر