میزان مناسب SPF برای انواع پوست در کرم های ضد آفتاب چقدر است؟
حتما شما هم بارها هنگام خرید لوازم آرایشی، روی جعبههای محصولات عبارت spf را دیدهاید یا در توصیههای مربوط به خرید ضدآفتاب به شما گفته شده که محصول مورد نظر باید spf خاصی داشته باشد. در این مطلب میخواهیم به طور مفصل به اس پی اف ضد آفتاب و عدد استاندارد آن بپردازیم.
یکبار برای همیشه؛ درباره SPF
SPF مخفف عبارت Sun Protection Factor است که به معنای فاکتور محافظت در برابر نور خورشید است. این یک معیار استاندارد است که میزان محافظت یک کرم ضد آفتاب در برابر اشعههای UVB را اندازه گیری میکند.
اشعههای UVB از نور خورشید مسئول آفتاب سوختگی هستند. آنها همچنین میتوانند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهند. کرمهای ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر میتوانند از پوست شما در برابر بیشتر اشعههای UVB محافظت کنند.
میزان SPF نشان دهنده این است که کرم ضد آفتاب میتواند زمان لازم برای آفتاب سوختگی را چند برابر کند. به عنوان مثال، اگر پوست شما بدون کرم ضد آفتاب در معرض نور خورشید قرار گیرد، ممکن است در عرض 10 دقیقه دچار آفتاب سوختگی شود. استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 30 میتواند این زمان را به 250 دقیقه افزایش دهد.
با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که SPF به طور کامل از آفتاب سوختگی جلوگیری نمیکند. همیشه باید از کرم ضد آفتاب به طور منظم و به مقدار کافی استفاده کنید. همچنین باید از کلاه، عینک آفتابی و لباسهای محافظ در برابر نور خورشید نیز کمک بگیرید.
از کجا بدانیم میزان spf مناسب چقدر است؟
میزان مناسب SPF برای انواع پوست در کرمهای ضد آفتاب به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:
- نوع پوست: پوستهای روشن و نازکتر به SPF بالاتری نسبت به پوستهای تیره و ضخیمتر نیاز دارند.
- میزان قرار گرفتن در معرض آفتاب: افرادی که به طور منظم در معرض آفتاب قرار میگیرند، باید از SPF بالاتری استفاده کنند.
- فعالیتهای روزانه: افرادی که فعالیتهای بیرونی زیادی دارند، باید از SPF بالاتری استفاده کنند.
- به طور کلی، میزان مناسب SPF برای انواع پوست به شرح زیر است:
- پوستهای روشن و حساس: SPF 30 یا بالاتر
- پوستهای تیره و معمولی: SPF 15 یا بالاتر
- افرادی که به طور منظم در معرض آفتاب قرار میگیرند: SPF 30 یا بالاتر
- افرادی که فعالیتهای بیرونی زیادی دارند: SPF 50 یا بالاتر
همچنین، بهتر است از کرمهای ضد آفتابی استفاده کنید که طیف گستردهای از اشعههای مضر آفتاب (UVA و UVB) را مسدود میکنند؛ مانند ضد آفتاب پریم.
در اینجا چند نکته برای انتخاب کرم ضد آفتاب مناسب آورده شده است:
- برچسب کرم ضد آفتاب را به دقت بخوانید تا مطمئن شوید که طیف گستردهای از اشعههای مضر آفتاب را مسدود میکند.
- کرم ضد آفتابی را انتخاب کنید که برای نوع پوست شما مناسب باشد.
- کرم ضد آفتاب را به طور مساوی و کامل روی تمام قسمتهای بدن خود بمالید، از جمله صورت، گردن، گوشها، لبها و کف پا.
- کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یک بار یا بیشتر، به خصوص پس از شنا یا تعریق زیاد، تمدید کنید.
استفاده از کرم ضد آفتاب روزانه یکی از مهمترین راههای محافظت از پوست در برابر آسیبهای ناشی از نور خورشید است.
مزایای spf چیست؟
هرچه SPF بالاتر باشد، حفاظت در برابر اشعه UV بیشتر است. به عنوان مثال، یک کرم ضد آفتاب با SPF 30، پوست را تا 30 برابر بیشتر از زمانی که بدون ضد آفتاب در معرض آفتاب قرار میگیرد، در برابر اشعه UVB محافظت میکند.
مزایای استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب عبارتند از:
- محافظت در برابر آفتاب سوختگی: آفتاب سوختگی میتواند باعث قرمزی، درد، تورم و پوستهریزی پوست شود. استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب میتواند از این عوارض جلوگیری کند.
- کاهش خطر سرطان پوست: سرطان پوست شایعترین نوع سرطان در ایالات متحده است. قرار گرفتن در معرض اشعه UV عامل اصلی در رشد سرطان پوست است. استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب میتواند خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد.
- کاهش علائم پیری زودرس: اشعه UV باعث آسیب به کلاژن و الاستین پوست میشود. این آسیبها میتوانند باعث ایجاد چین و چروک، لکههای تیره و افتادگی پوست شوند. استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب میتواند از این آسیبها جلوگیری کند یا آنها را به تأخیر بیندازد.
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) توصیه میکند که همه افراد بالای 6 ماه در هر زمانی که در معرض آفتاب قرار میگیرند، از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنند. همچنین توصیه میشود که کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار یا بیشتر، به ویژه پس از شنا، تعریق یا خشک کردن با حوله، تمدید کنید.
خطرات احتمالی SPF کدامند؟
خطرات احتمالی SPF ضد آفتاب عبارتند از:
- واکنشهای آلرژیک: برخی از افراد ممکن است به ترکیبات موجود در کرم ضد آفتاب حساسیت داشته باشند. علائم واکنش آلرژیک ممکن است شامل خارش، قرمزی، تورم و تاول باشد.
- جوش: کرم ضد آفتاب میتواند منافذ پوست را مسدود کند و باعث ایجاد جوش شود. این امر به ویژه در افرادی که پوست چرب یا مستعد آکنه دارند، شایع است.
- حساسیت به نور: برخی از کرمهای ضد آفتاب حاوی ترکیباتی هستند که میتوانند پوست را نسبت به نور خورشید حساستر کنند. این امر میتواند باعث آفتاب سوختگی شدیدتر شود.
- اختلال در جذب ویتامین D: اشعه UVB بدن را برای تولید ویتامین D ضروری تحریک میکند. کرم ضد آفتاب با SPF بالا میتواند از جذب ویتامین D جلوگیری کند.
خطرات احتمالی SPF ضد آفتاب به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله نوع پوست، ترکیبات کرم ضد آفتاب و میزان استفاده از آن.
در اینجا چند نکته برای کاهش خطرات احتمالی SPF ضد آفتاب را بررسی میکنیم:
- قبل از استفاده از کرم ضد آفتاب، حتماً برچسب آن را به دقت بخوانید تا از عدم وجود ترکیباتی که به آنها حساسیت دارید، اطمینان حاصل کنید.
- اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، از کرم ضد آفتابی استفاده کنید که برای پوستهای چرب فرموله شده است.
- اگر پوست حساسی دارید، از کرم ضد آفتابی با مواد طبیعی استفاده کنید.
- از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. مانند ضد آفتاب درماتیپیک.
- کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار یا بیشتر، به ویژه پس از شنا، تعریق یا خشک کردن با حوله، تمدید کنید.
- در صورت بروز هرگونه واکنش آلرژیک به کرم ضد آفتاب، مصرف آن را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید.