غذای رژیمی اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی

غذای رژیمی اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی

غذای رژیمی اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی

طرز تهیه اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی که یک خوراکی خوشمزه و مفید برای لاغری و کاهش وزن است را در این نوشته از بخش رژیم غذایی و سلامت جسم  پورتال فراناز به شما آموزش می دهیم.

 

 

اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی
ارزش غذایی در هر وعده: ۴۴۳ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۶۳ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم فیبر، ۵۷ گرم قند، ۱۴.۵ گرم چربی، ۱.۵ گرم چربی اشباع، ۲۲۱ میلی‌گرم سدیم.

 

یک فنجان شیر خامه گرفته، یا شیر سویا
۱۷۰ گرم، ماست وانیلی
۱ فنجان، زغال اخته تازه
یک مشت یخ، یا یک فنجان زغال اخته‌ی یخ زده
۱ قاشق غذاخوری روغن کتان

 

 

طرز تهیه اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی:

شیر، ماست و زغال اخته‌ی تازه و یخ (یا زغال اخته‌ی یخ زده) را در مخلوط کن بریزید، و حدود ۱ دقیقه با هم مخلوط کنید. سپس مخلوط را در یک لیوان بریزید و در آن، روغن کتان ریخته و بهم بزنید.

پربیننده ترین مطالب سایت

پربازدید هفته
پربازدید ماه