7 تمرین بدنسازی در 7 دقیقه + تصاویر

7 تمرین بدنسازی در 7 دقیقه + تصاویر

به گزارش فراناز، مربی طراح این 7 تمرین بدن سازی مدعی است که به اندازه یک ساعت انرژی خواهید سوزاند و ماهیچه ایجاد خواهید کرد. یک دقیقه برای هر تمرین وقت بگذارید و اگر بعضی از آنها در هر دو سمت بدن تکرار می شوند آنها را به ۳۰ ثانیه برای هر قسمت تبدیل کنید. تمرین ها باید بدون درنگ و به صورت همیشگی اجرا شود. این تمرین را تا ۳ بار در هفته نیز می توانید انجام دهید.

 

 

7 تمرین بدنسازی در 7 دقیقه + تصاویر

 

7 تمرین بدنسازی در 7 دقیقه + تصاویر

 

7 تمرین بدنسازی در 7 دقیقه + تصاویر

 

7 تمرین بدنسازی در 7 دقیقه + تصاویر

 

7 تمرین بدنسازی در 7 دقیقه + تصاویر

 

7 تمرین بدنسازی در 7 دقیقه + تصاویر

 

7 تمرین بدنسازی در 7 دقیقه + تصاویر

 

گردآوری : فراناز

جدیدترین مطالب سایت