9 غذا که باعث کاهش استرس می شود

 

 

 

برگه زردآلو سرشار از منیزیم است که کاهش دهنده استرس است و به طور طبیعی ماهیچه ها را ریلکس می کند. 

 

بادام، پسته و گردو سرشار از ویتامین بی و ای هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و گردو و پسته فشاز خون را پایین می آورند. 

 

بوقلمون حاوی آمینو اسیدی است که ال-تریپتوفان نامیده می شوند. این آمینو اسید سروتونین آزاد می کند که هورمون احساس شادی در مغز است. به همین دلیل اکثر افرادی که بوقلمون مصرف می کنند ریلکس و آرام هستند و یا حتی بعد از خوردن آن احساس خستگی می کنند. ال-تریپتوفان با خاصیت آرامبخشی اش شناخته شده است. 

 

 

 

 

 

 

به طور منظم ورزش کنید 

صبحانه مقوی بخورید 

در طور روز میان وعده های سبکی بخورید که قند خون شما را ثابت نگه دارد. ( زمانی که قند خون می افتد، انرژی ذهنی ، فیزیکی و احساسی کاهش پیدا می کند و استرس افزایش می یابد.)

 

 

گردآوری : فراناز