غذای رژیمی مناسب برای لاغری اسموتی هلو

غذای رژیمی مناسب برای لاغری اسموتی هلو

در این نوشته از بخش غذاهای رژیمی فراناز طرز تهیه اسموتی هلو غذای لاغری و کاهش وزن را به شما افراد چاق آموزش می دهیم.

اسموتی هلو

مناسب برای یک وعده

ارزش غذایی در هر وعده: ۲۱۳ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم فیبر، ۲۲ گرم قند، ۹ گرم چربی، ۱ گرم چربی اشباع، ۱۰۳ میلی‌گرم سدیم.

۱ فنجان، شیر خامه گرفته
۱ فنجان، هلوی یخ زده بدون شکر
۲ قاشق چایخوری، روغن کتان ارگانیک که با روش کلد پرس استخراج شده

طرز تهیه اسموتی هلو: شیر و هلوی یخ زده بدون شکر را در مخلوط کن بریزید و یک دقیقه با هم مخلوط کنید. سپس این مخلوط را در لیوان بریزید و به آن روغن کتان اضافه کنید و بهم بزنید.