نوشیدنی رژیمی اسموتی آناناس و طرز تهیه آن

نوشیدنی رژیمی اسموتی آناناس و طرز تهیه آن را در این بخش فراناز گردآوری کرده است.

اسموتی آناناس

مناسب برای یک وعده

ارزش غذایی در هر وعده: ۲۷۱ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۲۹ گرم قند، ۱۴ گرم چربی، ۱.۵ گرم چربی اشباع، ۱۰۴ میلی‌گرم سدیم.

۱ فنجان، شیر خامه گرفته
۴ اونس تکه‌های کنسرو آناناس
یک مشت یخ
یک قاشق غذاخوری روغن کتان که با روش کلد پرس استخراج شده

طرز تهیه اسموتی آناناس:
شیر و تکه‌های آناناس را در مخلوط کن بریزید. یخ را اضافه کرده و حدود یک دقیقه با هم مخلوط کنید. سپس آن را در لیوان بریزید و روغن بذر کتان را به آن اضافه کرده و به هم بزنید.