توصیه هایی کوتاه و مفید برای رسیدن به وزن ایده آل

از آن جا که همیشه پیشگیری بهتر از درمان است، شما هم بهتر است قبل از این که چاق شده و اضافه وزن پیدا کنید، جلوی اون رو بگیرید.

 

چند پیشنهاد عملی برای کاهش وزن وجود داره از جمله:

 

_ توجه به اندازه و تعداد لقمه ها

 

_ انجام ورزش و فعالیت بدنی منظم

 

_ کاهش زمان استفاده از تلویزیون، رایانه و … ( استفاده از این وسایل کمتر از ۲ساعت در روز باشه)

 

_ به جای سرخ کردن غذاها غذاها رو آب پز یا بخارپز کنین

 

_ صبحونه یادتون نره

 

 

گردآوری : فراناز