دو ورزش برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران

مجموعه : ورزش درمانی
دو ورزش برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران

دو ورزش برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران

 

با مداومت بر ورزش های درمانی تناسب اندام و مهمتر از آن سلامتی و شادابی را به خودتان هدیه بدهید.

 

 

انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم و پشت ران کمک فراوانی می‌کند و باعث تقویت عضلات پایین‌تنه هم می‌شود.

دو حرکت عالی برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران

حرکت اول برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران (سمت چپ)

 

ابتدا سرپا بایستید و در حال که زانوهای‌تان کاملا صاف هستند، پاها را به اندازه طول کف یک پای خود از هم باز کنید.
دست‌ها را در در حالی که آرنج‌ها کاملا صاف هستند، جلوی خود و موازی با زمین نگه دارید.
5 ثانیه در این حالت بمانید و آماده انجام حرکت اصلی شوید.

 

 
حرکت دوم برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران (سمت راست)

 

کم‌کم زانوها را خم کنید و حالت نیمه‌نشسته به خود بگیرید.
زانوها را تاجایی که زاویه 90 درجه‌ای بین ران و ساق پا ایجاد شود، خم کنید.
30 ثانیه در این حالت بمانید و حداقل 3 نوبت در روز و هر نوبت هم ۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

پربیننده ترین مطالب سایت

پربازدید هفته
پربازدید ماه