اسموتی شکلات با تمشک برای لاغری

اسموتی شکلات با تمشک برای لاغری

اسموتی شکلات با تمشک برای لاغری

بهترین غذای لاغری اسموتی شکلات با تمشک است که برای لاغر شدن و کاهش وزن توصیه می کنیم از این غذای رژیمی استفاده کنید.

 

 

اسموتی شکلات با تمشک

مناسب برای یک وعده

ارزش غذایی در هر وعده: ۴۶۲ کالری، ۱۶ گرم پروتئین، ۷۷ گرم کربوهیدرات، ۱۰ گرم فیبر، ۶۴ گرم قند، ۱۳.۵ گرم چربی، ۷.۵ گرم چربی اشباع، ۱۷۴ میلی گرم سدیم.

 

نصف فنجان شیر خامه گرفته، یا شیر سویا
۱۷۰ گرم، ماست وانیلی
یک چهارم فنجان چیپس شکلات
۱ فنجان تمشک تازه
یک مشت یخ یا یک فنجان تمشک یخ زده

 

 

طرز تهیه اسموتی شکلات با تمشک:

تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و حدود ۱ دقیقه با هم مخلوط کنید، سپس آن را در لیوان بریزید و با قاشق بخورید.

پربیننده ترین مطالب سایت

پربازدید هفته
پربازدید ماه