من باردار هستم! باید چقدر غذا بخورم؟

من باردار هستم! باید چقدر غذا بخورم؟

متخصصان در این رابطه به زنان باردار توصیه می کنند حتما مراقب وزنشان در طول دوره بارداری باشند…

 

زنان با ورود به مرحله بارداری، ممکن است اینطور احساس کنند که غذایی که میخورند برای دو نفر کافی نیست و از این رو به سمت غذا خوردن بیشتر رو بیاورند.
این دقیقا همان هشداری است که کارشناسان به زنان باردار میدهند و آنها را از غذا خوردن زیاد منع میکنند چرا که بر اساس نتایج یک مطالعه جدید، زیاد غذا خوردن زنان باردار را در معرض خطر ابتلا به چاقی در درازمدت قرار میدهد.
علاوه بر آن، وزن اضافه‌ای که زنان در طول دوره بارداری کسب میکنند میتواند مادر و فرزند را در معرض بیماریهای دیگر از جمله ابتلا به فشار خون در سالهای بعدی زندگی قرار دهد.
متخصصان در این رابطه به زنان باردار توصیه می کنند حتما مراقب وزنشان در طول دوره بارداری باشند. آنها توصیه میکنند که در شش ماه اول بارداری انرژی دریافتی روزانه مادران از مقدار 1940 کالری تجاوز نکند ولی در سه ماهه پایانی میتوانند 200 کالری در روز بیش از این مقدار به دست بیاورند که میتوان آن را به میزان دو قطعه نان تست و کره در نظر گرفت.
مطالعات صورت گرفته نشان داده است زنانی که بیش از میزان توصیه شده، در طول دوره بارداری وزن اضافه کرده‌اند، علاوه بر آن که زایمان سخت‌تری داشته اند، طی 16 سال بعد از آن تقریبا سه برابر بیشتر از سایرین با چاقی و بیماری های ناشی از آن درگیر بوده‌اند.

 

گردآوری : فراناز

پربیننده ترین مطالب سایت

پربازدید هفته
پربازدید ماه