غذای لاغری اسموتی موز و کره بادام زمینی

غذای لاغری اسموتی موز و کره بادام زمینی

غذای لاغری اسموتی موز و کره بادام زمینی

اگر دوست دارید تا به وزن دلخواهتان برسید باید از اسموتی موز و کره بادام زمینی استفاده کنید که در اینجا فراناز طرز تهیه اسموتی موز و کره بادام زمینی را برای شما گردآوری کرده است.

 

اسموتی کره‌ی بادام زمینی و موز

مناسب برای یک وعده

 

ارزش غذایی در هر وعده: ۳۶۶ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۳۲ گرم قند، ۱۶.۵ گرم چربی، ۳.۵ گرم چربی اشباع، ۱۵۱ میلی‌گرم سدیم.

 

نصف فنجان، شیر بدون چربی
نصف فنجان، ماست ساده‌ی بدون چربی
۲ قاشق غذاخوری، کره‌ی بادام زمینی طبیعی و بدون نمک
یک چهارم موز بسیار رسیده
۱ قاشق غذاخوری عسل
۴ تکه یخ

 

طرز تهیه اسموتی موز و کره بادام زمینی:

تمام مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن بریزید، و تا زمانیکه یکدست شود با هم مخلوط کنید، سپس آن را در یک لیوان بلند بریزید و سرو کنید.

پربیننده ترین مطالب سایت

پربازدید هفته
پربازدید ماه