چند نکته مهم در رابطه جنسی + راه های تقویت قوای جنسی

چند نکته مهم در رابطه جنسی + راه های تقویت قوای جنسی

اگر در روابط جنسی خودتان مشکل دارید و دنبال راه حل مناسبی میگردید این مطلب را مطالعه کنید.

نکات مهمی که در مورد رابطه جنسی موفق با شریک زندگیتان باید بدانید:

1- رابطه جنسی یكی از ابعاد ارتباطی بین زن و مرد می باشد( بعد اقتصادی،بعد عاطفی ، بعد فكری، بعدجنسی) و رابطه جنسی مساله عجیب و غریب و چندش آوری نیست كه خانواده ها نسبت به آن بی توجه باشند. متاسفانه بسیاری از خانواده ها در آموزش مسئله رابطه جنسی به فرزندان خود كوتاهی می كنند.

2-روابط جنسی هیجان انگیز و صمیمانه می توانند روابط زناشویی را زنده و کامیاب نگه دارند . شاید در یک زندگی زناشویی بلند مدت گاهی رابطه جنسی یکنواخت شود ، اما راه های بی شماری برای شعله ور کردن آتش روابط جنسی وجود دارد . با تعهد ، ارتباط و اندکی خلاقیت می توانید به داشتن یک عمر رابطه جنسی فوق العاده با هم امیدوار باشید .

3- رضایت از زندگی مشترک در بعد جنسی معمولا پس از تولد کودکان رو به زوال می گذارد. همچنین برخلاف تصور عموم مردم، این تنها مادران جدید نیستند که پس از زایمان دچار کاهش میل جنسی می شوند و اغلب تصور می کنند که دیگر جذابیت کافی برای همسر خود را ندارند.

طی سال اول پدران نیز تجربیات مشابهی را گزارش داده اند. سطح تستوسترون آنها حدودا یک سوم کاهش می یابد. علاوه بر این پدرانی که در زمینه مراقبت از فرزند به همسر خود کمک می کنند، یک کاهش ۲۰ درصدی دیگر را نیز تجربه خواهند کرد.

4- با همسرتان بازی های جنسی را تجربه کنید. مثلاً درباره پوزیشن رابطه جنسی یا نوع لباس ها یا محل رابطه قرعه بکشید. در این باره سرچ کنید.

همچنین در زمان های غیرمعمول به همسرتان پیشنهاد رابطه کنید. مثلا اگر سال هاست که فقط در ساعات شب با هم رابطه دارید، یک روز بعد از ظهر او را غافلگیر کنید. به طور کلی به این بیندیشید که چگونه می توانید به رابطه جنسی با همسرتان تنوع ببخشید.

نکته نهایی این که تمایلات جنسی تان را با همسرتان در میان بگذارید تا بالاترین سطح لذت را با حضور همدیگر تجربه کنید.

5- اگر می خواهید وضعیت حیات جنسی خود و همسرتان را بهبود ببخشید، باید از تمرکز بر رابطه جنسی به عنوان هدفی نهایی پرهیز کرده و به جای آن افزایش صمیمیت را در دستور کارتان قرار دهید.

حتی اگر نیاز است با توافق یکدیگر، رابطه جنسی را برای مدت زمانی مشخص تعطیل کرده و سعی در توسعه ابعاد مختلف ارتباط خود با همسرتان داشته باشید. در واقع این صمیمیت است که می تواند یک زندگی مشترک را نجات دهد و نه فقط صرف برقراری رابطه جنسی میان یک زوج.

6- رابطه جنسی يک نوع رفتار است ولي پانتوميم يا حرکت نمايشي نيست و ما بايد در رابطه جنسي هم ، از کلام و بيان استفاده کنيم و به طرف مقابلمان بگوييم و از او بشنويم که ما براي يک رابطه جنسي لذت بخش به چه چيزي نياز داريم و همينطور انقدر شنونده خوبي باشيم که بفهميم مسائل زناشويي شوخي نيست و به صحبت ها و خواسته هي طرف مقابلمون هم با گوش شنوا بتونيم پذيرا باشيم.

7- استفاده از ترياک، مواد نيروزا و غيره هيچ اثر مثبتي بر روي رابطه جنسي ندارد و در آينده صدمات برگشت ناپذيري را سبب خواهد شد ، پس بهتر است هر مشکلي در معاشقه پيدا کرديد سريعاً به پزشک خود اطلاع داده و درمان متناسب را بگيريد. و هيچوقت رابطه جنسي را مسئله بي اهميت تلقي نکنيد.

8- اگر به اصطلاح از زمانی که چشم باز کرده اید، در کنار یکدیگر هستید… چنانچه به این گروه تعلق داشته باشید، با احتمال بیشتری دچار کاهش سطح میل جنسی و به دنبال آن چالش های جنسی معمول زندگی زناشویی خواهید شد .

زمانی که یک زوج برای مدت زمانی طولانی کنار هم بوده اند، جذابیت جنسی آنها برای یکدیگر به مرور کاهش می یابد. به همین علت است که ایجاد تنوع در زندگی روزمره باید در اولویت قرار گیرد. بهترین روش ایجاد تنوع نیز انجام فعالیت های مورد علاقه هر یک از زوج ها و به خصوص سفر به مناطق جدید است.

9- “زمان با کیفیتی را با هم بگذرانید” توصیه‌ای قدیمی اما بسیار خوب است. اجازه ندهید که رابطه‌تان به خرید کردن و خالی کردن سطل‌های زباله منحصر شود.

زمان‌هایی را برای لذت بردن از با هم بودن‌تان کنار بگذارید و تجربه‌های هیجان‌انگیزی با هم داشته باشید؛ شامی دلپذیر، رفتن به تماشای آکواریوم، گذراندن صبح در تخت‌خواب.

به سختی می‌توان زمانی در برنامه‌های شلوغ دوستان خیلی گرفتار پیدا کرد، در این صورت بد نیست یک قرار ثابت بگذارید، مثلاً سومین سه‌شنبهٔ هر ماه به صرف غذای محبوب‌تان یا برنامه‌ریزی برای سفر سالانه.

10- ما نمی‌توانیم بار زیادی بر شریک یا همسرمان تحمیل کنیم: ما از آنها توقع داریم که تکیه‌گاه عاطفی، عاشق، دوست، همراه، رازدار و پشتیبان مادی ما باشند.

وقتی در یکی از این زمینه‌ها کوتاهی می‌کنند، ما کل رابطه را زیر سؤال می‌بریم. گاهی خوب است بدانیم چه زمانی باید برای راهنمایی و نصیحت سراغ دوست یا یکی از اعضای خانواده برویم یا برای یافتن شانه‌ای برای گریستن، نه اینکه همه این وظایف را بر عهده ی شریک زندگی‌مان بگذاریم. همسر یا شریک زندگی شما مهم‌ترین رابطهٔ شماست اما تنها رابطهٔ شما نیست.

11- خانمها معمولاً نگران رابطه جنسی در شب زفاف هستند. مسائلی از قبیل : آیا درد دارد؟ آیا خون دارد؟ و غیره.پس آقایان بدون توجه به خرافات شب زفاف و شب اول زندگی مشترك را به رضایت همسر خود اختصاص دهند و سعی نكنند با زور و فشار و اذیت اهداف از پیش تعیین شده خود را دنبال كنند.

چه بسا همین مسئله عواقب وخیمی را در زندگی آینده آنها پیش می آورد(پس لذت برای شبهای دیگر و رضایت برای شب زفاف )

12- فرقی نمی کند که همسرتان چقدر دوستتان داشته باشد و بخواهد ارضائتان کند؛ تحریکات و شور جنسی او به هیچ وجه شبیه به شما نیست.

به همین دلیل غیرمنطقی است اگر انتظار داشته باشید هر زمان شما تحریک شدید در اختیارتان باشد. باید یاد بگیرید که چطور گاهی اوقات نیازهایتان را کنترل کنید. احتمالاً تصور خواهید کرد که عادلانه نیست و مطمئناً عصبانی خواهید شد.

البته امیدوارم که زوج ها تا آنجا که می توانند در زندگی جنسی خود با همسرشان انرژی لازم را بگذارند، اما بااینحال باز هم ممکن است زمان هایی وجود داشته باشد که شما آمادگی رابطه ی جنسی را داشته باشید در حالیکه همسرتان ندارد. این مسئله ای کاملاً نرمال و طبیعی است و باید آن را بپذیرید.

هرچه تلاش همسرتان برای فهمیدن شما و نیازهایتان باید بیشتر شود، تلاش شما نیز در درک این تفاوت ها باید افزایش یابد.

قسمتی از این درک و پذیرفتن با اتکای گاه و بیگاه شما به خودتان برای ارضای میل جنسیتان نشان داده می شود. اگر اطمینان داشته باشید که همسرتان واقعاً دوستتان دارد و به شما توجه می کند، انجام اینکار با راحتی بیشتری صورت خواهد گرفت.

12- من با زوج‌های زیادی روبه رو بوده‌ام که بی‌علاقگی و نارضایتی یکی از زوجین از ‌رابطه‌ ‌جنسی‌ باعث جدایی شده است. البته شما هم ممکن است به فکر اینکار بیفتید. اما بدانید طلاق یا برقراری رابطه‌ جنسی با افرادی غیر از همسرتان، راه‌حل‌های مناسبی نیستند. درست است که عشق‌بازی با غیر می‌تواند مشکلتان را حل کند، اما بدانید که در طولانی مدت مشکلات بیشتری نیز برایتان ایجاد می‌کند و باعث خراب‌شدن ازدواج‌تان هم می‌شود. حتی اگر ازدواج‌تان هم سالم باقی بماند، درد و رنجی که همسرتان از عشق‌بازی شما با کس دیگری متحمل می‌شود، بی‌اندازه است.

*در ادامه میتوانید راه های افزایش و تقویت قوای جنسی را مطالعه کنید با فراناز همراه باشید.

در ابتدا بخوانید علائم پائین بودن قوای جنسی را:

در واقع به طور معمول در مردانی که دچار ضعف جنسی هستند و از قوه جنسی بالایی برخوردار نیستند، انزال خيلي سریع اتفاق افتاده، نعوظ مناسبی ندارند، مدت زمان ارگاسم در آنها کم است، توانایی انجام کامل رابطه را نداشته و ارضاء نمی شود که این عوامل میتواند به علت سطح تستوسترون پائین، سطح استقامت ضعیف، ناتوانی جنسی، استرس و پریشانی و ابتلا به بعضی بیماریها باشد.

طب سنتی و نطریه هایی که میگوید چه چیزهایی برای قوای جنسی مضر است:

1- زیاده روی در استفاده از غذاهای سرد و خشک و آشامیدن زیاد آب سرد

2- زیاده روی در مصرف خوراکی های سرد مثل گوجه و خیار، ماست، دوغ، سالاد کاهو و…

3- زیاده روی در مصرف گوشت قرمز ، حبوبات و سیر

4- مصرف زیاد قرص ترامادول که برای جلوگیری از زود انزالی مصرف می شود با کاهش میل جنسی همراه است.

5- مصرف زیاد دانه سویا که سبب کاهش تستوسترون، کاهش تعداد اسپرم و در نتیجه کاهش یافتن میل جنسی می گردد.

6- حمام زیاد با آب گرم که سبب نارسایی و کاهش حجم منی می شود.

7- نشستن و خوابیدن در جا‏های مرطوب

8- مصرف غذاهای سرخ کرده و پرچرب، غذاهای فراوری شده و غذاهای شور

9- راه رفتن و خوردن داروهای قی آور و مدّر

10- خستگی، بیخوابی یا کم خوابی

11- مصرف زیاد گلاب یا زیاد بوئیدن آن

12- زیاد حجامت کردن

13- مصرف موادی مانند چای، الکل و سیگار

14- مصرف موارد سرد و خشک کننده مثل گل سرخ، کافور و اسفرزه

15- مصرف موارد لطیف و بادشکن مثل پونه، اسپند، زیره، مرزنجوش

16- مصرف خوراکی های ترش مثل سرکه خوراکی های ترش قابض مثل سماق، ریواس، به ترش، سیب ترش

*فعالیت جنسی سالم هم در گرو داشتن جسم و روح سلامت است. در این جا موادغذایی را به شما معرفی می کنیم که علاوه بر این که مصرف آن ها ضامن سلامتی شماست، برای داشتن یک فعالیت جنسی سالم هم موثر خواهد بود.

*ویتامین ها

ويتامين A،ويتامين هاي گروه B،ويتامين C،ويتامين E،روي،منيزيم،اسيدهاي چرب ضروري،دي هيدرو اپي آندوسترون،اسيد فوليک،سلنيوم

*کرفس

کرفس سبب رها شدن هورمونی در عرق و بوی بدن مردان میشود که زنان را بخود جذب می کند .اسفناج و دیگر سبزیجات سبز برگ به ویژه کلم بروکلی برای افزایش و قوای میل جنسی مفید هستند.

پژوهشگران دانشگاه هاروارد پس از انجام مطالعات بر روی ۴۶۰۰۰ مرد به نتیجه مثبت در عملکرد این موادغذایی در افزایش میل جنسی پی بردند.

*شکلات

پژوهشگران هر گاه شکلات را برای بیماری های قلبی و عروقی و دیابت مورد مطالعه قرار دادند، فواید بسياري از آنرا کشف نموده اند ، بنابراین حال میتوانید بدون عذاب وجدان روزانه قدری شکلات تلخ بخورید.

شکلات گردش خون بدن و به همان نسبت گردش خون اندام تناسلی را افزایش می دهد و در نتیجه در نعوظ مفید است. فنتیل آمین موجود در این ماده بر مقدار سروتونین و اندروفین مغز هم اثر می گذارد.

*فلفل

فلفل سبز گیاهی است که از میوه های آن استفاده می شود. فلفل قرمز نیز همین گیاه و میوه است که با گذشت زمان و بعد از رسیدن کامل فلفل سبز تغيير رنگ می دهد و آرام آرام قرمز می شود.

فلفل از ادویه های تند بسیار پرمصرف دنیاست که نقش مهمی در تغذیه دارد و مخصوصا در بخش های شرقی جهان مورداستفاده قرار می گیرد.

به جز مصرف خوراکی، داروهایی مانند شمع های طبی و پمادهایی از فلفل تهیه می شود که بعنوان ضددردهای اسکلتی استفاده زيادي دارد.

*زنجبیل

درصورتی که غذاهای تند و آتشین دوست داشته باشید، شب آتشینی هم خواهید داشت: شیرین و تند. زنجبیل یکی ديگر از غذاهای کمک کننده به جریان خون لگن و بهبود سلامتی شریان ها است.

در ژورنال بین المللی کاردیولوژی نوشته است: مصرف یک قاشق زنجبیل چند مرتبه در هفته باعث بهبود سلامتی قلب می شود. بنابراین تلاش کنید سوشی و زنجبیل را این هفته فراموش نکنید. فقط همه زنجبیل را تا آخر بخورید.

*موز

موز یکی از اصلی ترین منبع های پتاسیم خوراکی است، که به مبارزه با اثرات غذاهای سرشار از سدیم کمک می کند. غذاهای نمکی نه تنها جریان خون لگن را کاهش میدهند ، امکان دارد نعوظ را مشکل کنند، ولی در عین حال باعث پف کردن بدن می شوند. بدین ترتیب مصرف موز میتواند به تقویت قوای جنسی شما کمک کند.

*انار

تقویت قوای جنسی با انار: دانه های انار مملو از پلی فنول هستند. پلی فنول ها ترکیباتی هستند که با کاهش خطر فشار خون بالا ، بیماری قلبی و سکته مغزی همراه هستند. همچنين این ترکیبات رگ های خونی را شل کرده و جریان خون را به مغز و قلب و دیگر اندام ها به ویژه اندام های جنسی افزایش می دهند.

انار دارای ریز مغذی های است که زمینه ساخت هورمون های جنسی را فراهم می کند. فلاون های دانه انار برای سلامت نعوظ موثر هستند، ویتامین سی انار هم اضطراب را کاهش می دهد و به افزایش استقامت جنسی کمک می کند.

*آووکادو

تقویت میل جنسی با آووکادو:آووکادو مملو از ویتامین های گروه B است که اضطراب را کاهش میدهند ، همینطور منبع چربی اشباع نشده است که به افزایش جریان خون در کل بدن از جمله آلت تناسلی مرد کمک می کند.

آووکادو حاوی مقدار زيادي ویتامین E است، ویتامین E یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که رگ های خونی را گشاد می کند و بطور بالقوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. همینطور امکان دارد خطر اسیب به دی ان ای (DNA) اسپرم را کاهش دهد. علاوه‌براین آووکادو مملو از پتاسیم است که میل جنسی و انرژی شما را تقویت می کند.

*بادام

بادام سلنیوم و روی فراوانی دارد، همچنین ، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در بادام میتواند بطور طبیعی جریان خون و میل جنسی را افزایش دهد.

*تخم مرغ

سرشار از ویتامین B6 و B5 است. این دو نوع ویتامین به تعادل هورمونی در بدن کمک می کنند و با اثرات زیان آور اضطراب مبارزه می کنند. در طب سنتی توصیه شده است برای بالارفتن توانایی جنسی، تخم مرغ را درست پیش از فعالیت جنسی میل کنید.

*انجیر

انجیر سبب تقویت قوای جنسی در مردان می شود و به افزایش کیفیت زندگی جنسی در مردان کمک زيادي می کند، بطور کلی میوه انجیر دارای مقدار زيادي اسید آمینه های مهمی است که سبب تقویت میل جنسی و افزایش استقامت جنسی می شود، یکی از علل استقامت جنسی کم و عدم تمایل به روابط جنسی، کمبود آمینو اسید های موردنیاز در بدن است.

و نکته مهمی که در آخر باید لحاظ کنید و بدانید:

بسياری از اشخاص برای افزایش میل جنسی، توانایی برقراری رابطه ی جنسی و افزایش لذت در رابطه، از یک رژیم غذایی مناسب پیروی می کنند.

تحقيقات حاکی از این است که بین مصرف غذاهای خاص و رابطه جنسی بهتر، رابطه نزدیکی وجود دارد؛ بدین ترتیب افرادی که به دنبال مصرف بهترین مواد غذایی برای بهبود رابطه جنسی هستند، باید از یک رژیم غذایی سالم و مناسب پیروی کنند.